月经期间可以适量饮用红糖姜茶、温热的红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、温热的蜂蜜柠檬水以及温热的玫瑰花茶等饮品。这些饮品有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环，但需避免过量饮用或饮用过凉的饮品。
红糖姜茶是月经期间常见的饮品，红糖含有铁元素，有助于补充因经血流失的铁，缓解疲劳。生姜具有温经散寒的作用，能够帮助缓解痛经和腹部不适。饮用时选择温热状态，避免过烫或过凉，每日1-2杯即可，过量可能引起上火。
红枣和枸杞均具有补血养颜的功效，红枣富含铁和维生素，能够帮助改善经期贫血症状。枸杞则有助于调节内分泌，缓解经期疲劳。将红枣和枸杞用温水冲泡，可适量添加少量红糖调味，但体质偏热者需减少枸杞用量以防上火。
桂圆与红枣搭配具有补气养血的功效，适合经期气血不足的女性。桂圆含有丰富的葡萄糖和铁元素，能够快速补充能量，缓解经期乏力。红枣则能增强免疫力，但阴虚火旺者应减少桂圆用量，避免加重体内燥热。
温热的蜂蜜柠檬水能够舒缓经期烦躁情绪，蜂蜜含有天然糖分和矿物质，可缓解疲劳。柠檬中的维生素C有助于铁的吸收，但需避免使用过凉的水冲泡，以免刺激子宫收缩加重痛经。胃酸过多者应减少柠檬用量。
玫瑰花茶具有理气解郁、活血散瘀的作用，能够缓解经期乳房胀痛和情绪波动。玫瑰花中的挥发油成分可促进血液循环，但月经量过多者需谨慎饮用，以免增加经血量。冲泡时水温不宜过高，以80度左右为宜。
月经期间除了选择合适的饮品外，还需注意保持腹部温暖，避免剧烈运动和过度劳累。饮食上可增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，帮助预防贫血。同时减少生冷、辛辣刺激性食物的摄入，以免加重经期不适。保证充足睡眠，适当进行温和的伸展运动也有助于缓解经期症状。若痛经严重或经血量异常，建议及时就医检查。