精子质量好坏其实是有方法上的。受精卵的形成需要女性的卵细胞和男性的精子成功结合。如果卵细胞和精子相遇但是没有结合，胎儿也就无法形成。衡量男性的精子可以从精子的数量、颜色、黏稠性、活动力等等。如果男性的精子质量不是很好，可以通过食用生蚝、韭菜等进行补补。下面来详细看一下怎样提高精子质量和活动力。
一、提高精子质量和活动力三大方法
1、改善营养状况，提高身体素质。
想要精子质量比较好，需要营养跟得上。当你的营养不足，男性的精子就会变得比较少，活动力差，还会加大畸形。而且营养不够很容易引发不育症。只要你不挑食，做到饮食均衡，你可以拥有一个强壮的身体，也就可以产生高质量的精子。
2、加强体育锻炼，增强体质。
下班时候多锻炼身体，适当跑跑步、打打羽毛球，不仅可以使肌肉得到锻炼，还可以促进睾丸的血液循环。经济能力比较好的可以购买一些牛奶增强体质，体质好的也会提高精子的活动力。
3、注意纠正日常生活中的不良习惯。
经常用热水进行泡澡，会让睾丸的生精功能产生障碍。一些男性追求时尚，总是穿紧身裤，这会阻碍精子的生成，使精子的活动力降低，最终引发不育。连续上网、打牌、工作，会让身体累垮，大大降低精子活力。
二、精子质量低下的症状
1、精液不液化
出现精液不液化的原因是精囊炎导致前列腺分泌出的纤维蛋白溶解酶不够，缺乏微量元素、先天性前列腺缺乏。一般情况下认为，前列腺和精囊所分泌的东西会影响精液的凝固和液化的过程，所以也就出现了精液凝固的情况。
2、无精子症
无精子症是指经过精液离心境都未检出精子，而且连续3次都没有符合要求。一般需要排除不射精和返方向射精。无精子症会引发男性不育症，而且男性的发病率占据了9%-11%。一般情况可将无精子症划分为睾丸生精功能障碍，和阻塞性无精子症。第一种不能产生精子，第二种是不能将精子排出去。
3、逆行射精
有些男性在性爱的高潮时候，虽然身体有射精的动作，但是精液无法从尿道口排出来，反而是反方向流到膀胱那里。这种情况叫做逆行射精。因为精子没有进入女性体内，也就无法和受精卵结合了。
怎样提高精子质量和活动力，需要我们从身体的小事做起，从食物和运动上相互搭配，可以更快地提高精子质量。日常生活还要注意一些问题，比如不要过分吃辣，多吃蔬菜，适当补充点维生素。这些都可以增强身体的免疫力，身体一好，精子也就好啦。