处男的第一次性爱非常重要，如果第一次不成功将会给未来的性爱生活带来极大的阴影，所以第一次要做好充分的准备。处男要知道性爱是一个体力加技术的活，如果你的时间太短，那么你的伴侣将会得不到快感，她的性欲得不到满足，更别说达到高潮。接下来小编就和大家来聊一聊处男怎么提高性爱持久力吧。
一、多进行体育锻炼，增强体质
男人平时要多进行体育锻炼，增强体质，多做一些腹部紧缩运动、深蹲等动作，这样在性爱中才会让你远离三分钟快感，做个持久将军。
二、分散你的注意力
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
三、调节抽动速度
当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
四、注意饮食营养
注意饮食营养，多吃一些三鞭之类的东西，还有吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋鸡肉牛肉等事物。
五、改变性交体位
在性爱中如果你一直尝试一种体位会缺乏了激情和新鲜感，如果改变下性交体位比如尝试下侧卧式、女上式，这可延长性交时间。
六、性交过程中戴避孕套
性交过程中戴避孕套可以延长射精时间，可以确保性爱持久力。
七、改变固定的同房时间和地点
可以尝试着改变你们固定的同房时间和地点，效果应该会不错。