补肾可以适量吃黑豆、枸杞、牡蛎、山药、核桃等食物，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。肾虚可能与不良生活习惯、过度劳累等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软。中医认为黑色入肾，黑豆具有补肾益精的功效，可煮粥或打豆浆食用。需注意慢性肾病患者应控制摄入量。
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肝肾，改善肾阴虚导致的头晕目眩。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量建议控制在20克以内。体质燥热者不宜过量食用。
牡蛎含有丰富的锌元素，对改善肾阳虚引起的性功能减退有帮助。清蒸或煲汤能最大限度保留营养，但高尿酸血症患者应谨慎食用。
山药含有薯蓣皂苷和黏液蛋白，具有补脾益肾的作用，适合肾气不足导致的夜尿频多。可蒸煮或炖汤食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。
核桃富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，有助于改善肾精不足。每日食用2-3颗为宜，油脂含量较高，肥胖人群应适量减少。
金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用。需在中医师指导下辨证使用。
六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等药材，主治肾阴虚导致的潮热盗汗。脾胃虚弱者可能出现腹胀，应与健脾药物配合使用。
左归丸具有滋阴补肾精的功效，适用于肾精不足引起的耳鸣健忘。服药期间应避免辛辣刺激食物，长期服用需监测肝功能。
右归丸由肉桂、附子等组成，用于肾阳不足导致的阳痿早泄。高血压患者慎用，服药期间应禁酒并定期复诊调整用量。
五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，能改善肾虚精亏引起的不育。服用期间应节制房事，配合适度运动效果更佳。
补肾需根据具体证型选择合适方案，肾阴虚者忌用温补药物，肾阳虚者慎用滋阴食材。日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食注意营养均衡，限制高盐高脂食物，戒烟限酒。若症状持续不缓解或加重，应及时到中医内科或男科就诊，完善相关检查后制定个性化治疗方案。切忌自行滥用补肾药物，以免造成身体损伤。