备孕男性一般需要补充叶酸，有助于提高精子质量和降低胎儿神经管缺陷风险。叶酸参与DNA合成与修复，对男性生殖健康有重要作用。
男性备孕期间补充叶酸可改善精子浓度和活力。研究表明，叶酸缺乏可能导致精子DNA碎片率增加，影响受精能力。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物富含叶酸，但烹饪过程中易流失，建议通过复合维生素补充剂补充。备孕男性每日叶酸需求量为400微克左右，与女性剂量相同。
少数情况下，如存在叶酸代谢基因突变或胃肠道吸收障碍的男性，需在医生指导下调整叶酸补充方案。这类人群可能需要更高剂量的活性叶酸补充剂。长期过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，每日摄入量不宜超过1000微克。
备孕期间男性除补充叶酸外，还应保持规律作息，避免高温环境，戒烟限酒，适度运动。均衡饮食应包含锌、硒、维生素E等营养素，这些物质协同作用可更好维护生殖健康。建议夫妻共同进行孕前检查，根据检查结果制定个性化营养方案，必要时在专业医师指导下使用营养素补充剂。
关键词： 精子质量