性生活是人的生理需求，每一个人都需要，不仅可以让男女双方体验到性爱的愉悦，还可以增进男女间的情感。一次高质量的性爱，可以让男女双方体验到快乐，甚至让人久久无法忘记。但是在生活中，理想与现实存在差异的，高质量的性爱往旆是可遇而不可求的。那么高质量的性生活具有那些标准呢?
标准一：至少有两次浪漫的接触。“对于女性朋友来说，性爱并不是从宽衣解开始，而是和男人接触的那一刻就已经开始了”。性爱前的1~2天，应该至少安排两次以上的浪漫接触，如爱人间送个小礼物、一起看个电影，或是在繁忙的工作之间发个调情的短信，这些不干起眼的举动都会让女性更快进入状态。
标准二：要做到“净、静、净”。在性爱之前，要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的环境是性生活的必要前提，安静的环境意味着没有噪音或家人的打扰，内心的清净是指心无旁骛，不要想工作或是生活中的烦恼事，只有这样才能让男女双方体会到性爱的快乐。
标准三：前戏达到6分钟。性爱前戏对于性生活是非常重要的，它不仅能够帮助女性朋友的阴道产生分泌物，还能够帮助男性增强勃起的硬度。而最好的性前戏应该满足人的视、触、嗅、听四觉，如说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚等，时间一般要控制在6~10分最为合适。
标准四：实质性爱7~13分钟。性器官的接触，最好控制在7~13分钟最为合适。越过了13分钟，会让男性朋友感到疲惫，并且比较难恢复体力;而少于7分钟，双方都会有意犹未尽的感觉。
标准五：事后拥抱10分钟。在发生性关系时，许多人会忽略后戏，尤其是许多的男性朋友，在性爱之后，往往会倒头就睡。两性专家建议：在每次性爱之后，给对方一些鼓励，相互清洁对方的私处或是什么也不说，什么也不做，静静的拥抱10几分钟，都可以给双方以上带来很大的满足。
这些就是高质量性爱的标准，大家都了解了吗?和谐的性生活不仅可以让男女双方彼此感到幸福，还可以使双方的感情进步升华。