子宫受损可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调理、医学干预等方式改善。子宫受损可能与内分泌失调、炎症感染、手术创伤、先天发育异常、长期不良生活习惯等因素有关。
适当增加富含优质蛋白的食物如鱼肉、豆制品，有助于组织修复。补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜可改善因月经量多导致的贫血。每日摄入适量坚果和橄榄油，其中的不饱和脂肪酸能调节激素水平。避免生冷辛辣食物刺激子宫，经期可饮用红糖姜茶暖宫。
在医生指导下可选用定坤丹调节月经周期，乌鸡白凤丸改善气血不足，桂枝茯苓胶囊缓解痛经症状。艾叶煮水泡脚能促进血液循环，当归黄芪炖汤适合术后调理。需注意中药需辨证使用，避免自行长期服用。
推荐每周进行3-4次温和运动，如瑜伽中的猫牛式可增强盆底肌，快走能改善盆腔血液循环。避免剧烈运动和负重训练，游泳时注意水温不宜过凉。经期第二天起可做舒缓的伸展运动，排卵期后可适当增加运动量。
长期焦虑抑郁会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，可通过正念冥想缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力，保证充足睡眠有助于内分泌平衡。严重情绪问题建议寻求专业心理咨询，避免情绪波动加重子宫异常出血。
对于器质性病变如子宫肌瘤可考虑聚焦超声治疗，宫腔粘连需行宫腔镜分离术。慢性盆腔炎需遵医嘱使用妇科千金片等药物，内分泌紊乱可采用雌孕激素周期疗法。所有治疗方案需经专业评估，定期复查监测恢复情况。
调理期间需保持会阴清洁，选择纯棉透气内裤并每日更换。记录月经周期变化，避免盆浴和性生活。冬季注意腰腹部保暖，夏季空调环境需披护腰。建立健康作息习惯，戒烟限酒减少咖啡因摄入。若出现异常出血或持续腹痛应及时就医，不可自行滥用药物。备孕女性应在医生指导下制定个性化调理方案。