痛经可通过热敷、服用止痛药、使用短效避孕药、补充镁元素、中医调理等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃为宜，每次持续20-30分钟。热敷对轻度痛经效果显著，适合经期第一天使用。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于疼痛初期服用。这类药物对中重度痛经有效率可达80%，但需注意胃肠道副作用，避免长期连续使用超过3天。
含雌孕激素的复方口服避孕药可抑制排卵，减少子宫内膜前列腺素生成。需连续服用21天，常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，适合月经量多且周期规律的女性，使用前需排除血栓风险。
镁离子能调节神经肌肉兴奋性，缓解子宫平滑肌痉挛。经前一周开始每日补充200-400mg镁剂，或多吃坚果、深绿色蔬菜等富镁食物。临床观察显示镁剂可使50%患者疼痛程度降低30%以上。
针灸三阴交、关元等穴位能调节气血运行，艾灸神阙穴可温经散寒。中成药如元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒对气滞血瘀型痛经有效。建议经前一周开始调理，连续3个月经周期效果更佳。
痛经期间建议避免生冷饮食，适当饮用姜茶、红糖水等温性饮品。保持每周3次有氧运动如快走、游泳，经期可进行温和的瑜伽伸展。记录月经周期和疼痛特点，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。继发性痛经患者应针对原发病进行治疗，必要时考虑腹腔镜等手术干预。