月经期一般可以做仰卧起坐，但需根据个人身体状态调整运动强度。若出现痛经、经量过多或头晕乏力等症状时，建议暂停剧烈运动。
健康女性在月经期进行适度仰卧起坐通常不会影响生理状态。适量运动有助于促进盆腔血液循环，缓解经期腹胀感。运动时建议选择卫生棉条等防漏产品，避免运动过程中产生不适。经期运动需注意控制时长，单次运动不超过30分钟为宜，同时保持环境温暖避免受凉。
存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病的患者，经期仰卧起坐可能加重盆腔充血。重度贫血或经期出血量超过80毫升时，剧烈运动可能诱发头晕甚至晕厥。先天性凝血功能障碍者运动后可能出现经期延长，这类人群应避免腹部加压运动。
经期运动建议选择瑜伽、散步等低强度项目，每日补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，避免生冷刺激饮食。运动后及时更换卫生用品，出现持续腹痛或异常出血需停止运动并就医。保持每日7-8小时睡眠，经期前三天可配合热敷下腹部缓解不适。
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