完美的性爱能够带来身心的双重愉悦，让夫妻感情更和谐。所以哪对夫妻不想要性生活质量更高呢?但是，你可能不知道，在不经意间，你的一些坏习惯降低了性生活的质量。两性专家认为，要想提高性生活质量，下面的七件事就不能做。
第一：做爱前吃得太饱
当摄入过多食物之后，血液在胃肠的供应就会增加，而在你身体其他部位的血液供应量就会相应减少，这自然就会影响到你正常的性感受力。
所以，建议性爱前不要吃得过饱，并且最好在就餐1个半小时之后，再和爱人享受鱼水之欢。此外，还建议你在性爱前选择虾、海参等有助于提高性欲的食物，黑木耳、山药等健脾补肾的食物也都是不错的选择。
中医男科学术带头人、《中国性科学》杂志副主编：王琦教授
第二：咖啡喝得过量
在性爱前2小时左右，喝上1～2杯咖啡，确实能适当地刺激你的交感神经，使你拥有旺盛的精力，来应对床上的“翻云覆雨”。
但是专家也强调说，咖啡的摄取量也要有度，如果在做爱前频繁大量地喝咖啡，不仅不会增强性快感，反而还容易导致神经衰弱，使副交感神经长期受到压抑，时间长了，甚至有造成性欲低下的危险。总结来说就是，咖啡对性爱有一定影响，适量有益，过量有害。
第三：性爱前饮酒过量
烛光、音乐、红酒……这样的桥段经常在爱情片中出现，于是许多情侣纷纷效仿，在夜晚以酒助“性”，把美酒看作性爱的最佳拍档，甚至刻意去追求那种微醺状态下的性爱体验。 其实，性爱专家并不建议你这样做，并且认为这样做有导致性冷淡的危险。
要知道，饮酒后身体会经过四个阶段：朦胧期、兴奋期、麻醉期和呼吸麻痹期。在前两个阶段，酒精会刺激你的中枢神经系统和性神经，使你感到兴奋，这也是少量饮些酒有助于消除精神焦虑和解除身体疲劳的原因。但是酒量小的人，或者过量饮酒的人，一旦进入了麻醉期以后，酒精就会反过来抑制中枢神经系统和性神经，不仅不能激发情欲，反而会导致性欲减退，妨碍性冲动的传递。因此，性爱前过多饮酒绝对是破坏性爱感受的凶手。
第四：性爱过程中断
男人不要为了想延长性爱时间就刻意在做爱的过程中主动间断，这种方法并不能延长性爱的时间，也不能使双方都能获得性满足。对女人来说，中断性爱会使欲望难以得到充分释放，可能导致厌烦做爱的情况出现。此外经常中断性爱，还可能导致女性盆腔慢性充血而引发腰痛、腰酸、腹腔痛和睡眠不好等。
第五：激情后立刻喝冷饮
即使在性爱后感到燥热、口渴，也不要立即喝冰水来缓解。做爱的时候，体内的交感神经会非常兴奋，胃肠黏膜也会随之充血。如果在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，马上喝冰水，就会导致胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠造成一定的伤害，严重时还可能引起胃肠不适或绞痛。
如果口渴，不妨饮用少量温开水，尤其是温热的柠檬水或淡盐水，还有帮助排毒的功效。
第六：性高潮后立即洗澡
做爱后如果马上洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡，都对身体健康没好处。要知道，做爱其实属于一种中等强度的运动，如果在运动结束后立即洗冷水澡，就会导致皮肤血管骤然收缩，大量血液流回心脏，从而加重心脏的负担。而若是洗热水澡，血液会涌入皮肤和肌肉组织，从而导致其他重要脏器的供血不足，出现缺血状况，一旦心脏或大脑这样的重要脏器供血不足，细胞的健康就会受到影响。
所以，专家的建议是，做爱后最好先休息15分钟左右，等全身的生理状况恢复正常之后，再去享受你们的缠绵鸳鸯浴，或是你的放松Spa。
第七：做爱后立即抽烟
“事后一支烟，赛过活神仙”。常见电影里的男女主角缠绵之后，优雅地点燃一只香烟，满足地吸上一口……这样的片段就让它永远留在电影里吧!
健康专家说，做爱后立即吸烟，对身体造成的伤害会比平时的10倍还多，甚至会影响女性的性爱敏感度，造成爱液分泌不足等各种困扰。
关键词： 性冷淡