判断是否需要补肾主要依据身体出现的症状，如腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等。这些症状可能与肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足、湿热下注等因素有关。
腰膝酸软是肾虚的典型表现，多因肾精不足或肾阳虚导致骨骼失养。长期久坐、过度劳累会加重症状。日常可通过适度运动如八段锦、避免久坐来缓解，严重时需中医辨证用药。
肾主生殖功能，出现阳痿早泄、性欲低下多与肾阳虚相关。频繁手淫、长期熬夜是常见诱因。建议节制房事，配合艾灸关元穴，药物需在医生指导下使用。
夜间排尿超过2次可能提示肾气不固。老年人常见肾阳亏虚，年轻人多因睡前饮水过量。可练习提肛运动，食疗可用芡实煲汤，严重者需服用固肾类药物。
肾阳虚者常出现手脚冰凉、怕冷喜暖，冬季症状加重。避免生冷饮食，适当进食羊肉、韭菜等温补食材，中医可能推荐金匮肾气丸等方剂调理。
肾开窍于耳，持续耳鸣如蝉鸣可能提示肾精亏虚。长期噪音暴露、过度用耳是诱因。可按摩耳周穴位，避免熬夜，药物需遵医嘱选用耳聋左慈丸等。
出现上述症状时建议先通过调整作息、适度运动、饮食温补等方式观察改善情况。避免自行服用壮阳药物，长期症状无缓解需到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等专业检查明确肾虚类型。日常可食用黑芝麻核桃等补肾食材，保持规律作息，注意腰部保暖，避免过度劳累和情绪紧张。冬季可适当增加温补类食物摄入，夏季避免贪凉饮冷损伤肾阳。