和谐的性爱是夫妻在日常生活中的磨合剂，促进感情升华的重要途径。一场激情的性爱能够缓和人们的情绪让夫妻关系变的更和谐。性爱并不是一两天的事情，每对夫妻都希望提高性爱质量。
那么，我们该如何改善性爱质量，使其成为我们之间的感情催化剂，让彼此的感情更加亲密，浓厚。
制定合适的性爱频率
频繁的性生活常常使人觉得索然无味，那么不如选择隔一段时间再进行。双方在不见面的情况下会加强对对方身体的陌生感，适当的陌生感能增加性爱时的新鲜感。记住，千万不要让生理欲望成为两人在一起的前提。处在不同阶段的恋人间隔时间应该有不同的周期。热恋中的最好三天一次，恋爱1—3年的可一周一次，3年以上的酌情而定，但一个月应不少于两次。
性爱中来点助性的东西
性爱有激烈与平静两种区别。研究表明，不同类型的音乐可以起到提升性爱质量的作用，通过刺激耳膜上连通的听觉神经，加速雌性和雄性激素分泌，从而增加性爱的快感。激烈型性爱适应听动感类的歌曲，舒缓的音乐则更适合平静的性爱。
性爱中变换几种体位
大多数有性爱经验的人多都知道，如果长时间保持一个体位，男方会很容易就射精。一定程度上，射精时间的长短决定性爱的质量。更换体位的目的在于延缓生殖器之间持续不断的摩擦而加速的射精时间。
性专家：方刚
性爱中选择合适的衣服
大多数人在性爱前都不注意自己身上的着装，其实这里暗含了色彩心理学的玄机。美国有项调查显示，百分之十五的男性表示自己性爱失败的原因是不能接受伴侣身上所穿衣服的颜色。选择适当的着重是提升性爱质量的法宝之一。当然，不同肤色应当选择不同颜色的衣服，尽量选择合适自己的。
劳累时不要做爱
这是大多数上班族比较容易忽略的。白领们切忌一下班后，不要带着疲惫的身躯做爱。身体的疲乏会造成身体敏感度增加，一旦受到过度的刺激会导致体力透支，甚至威胁你的健康。所以要先放松身心，等到体力恢复，才能迎来做爱的最佳时机。
经常锻炼身体
最后一招，也是最重要的一招。俗话说，身体是革命的本钱。现代都市的生活节奏快，平时应坚持体育锻炼并注意起居饮食。当身理机能调整到最佳状态时，性爱的质量也会随之提高。知名两性品牌LELO就曾说过，完美的性爱一定是以健康、安全为前提的。所以，健康的身体，才是打造完美性爱的根本。
做到以上6点，性爱质量会有一个完美的飞跃。当然，除了在性爱质量上要合理改善之外，在日常的相处中，也要学会彼此包容，才会让感情更加长久。