促进乳腺发育可通过饮食调理、运动锻炼、按摩护理、激素调节及中医调理等方式实现。乳腺发育主要与遗传、营养、激素水平等因素相关，需结合个体情况选择合适方法。
适量摄入富含优质蛋白的食物有助于乳腺组织生长，如黄豆制品含大豆异黄酮，可调节雌激素作用；鱼类和乳制品提供必需氨基酸；坚果类食物含不饱和脂肪酸，对腺体健康有益。避免过量摄入高糖高脂食物，可能干扰内分泌平衡。
扩胸运动和上肢力量训练能增强胸大肌支撑力，改善胸部线条。瑜伽中的骆驼式、桥式等体式可促进局部血液循环。每周保持适度有氧运动，帮助维持正常激素分泌水平。
轻柔的环形按摩可刺激乳腺组织微循环，配合天然植物精油效果更佳。注意避开乳头区域，手法需由外向内缓慢推按，每日坚持可辅助改善组织代谢。月经期应暂停按摩。
青春期或孕产期乳腺发育受雌激素、孕激素直接影响。若存在激素水平异常，需在医生指导下进行药物调理，避免自行服用含类雌激素成分的保健品，可能引发内分泌紊乱。
中医认为乳腺发育与肝经、胃经相关，可选用当归、葛根等药食同源材料。针灸选取膻中、乳根等穴位疏通经络，需由专业医师操作。体质调理需持续较长时间见效。
日常应穿着合适内衣避免压迫乳腺，保持规律作息减少内分泌干扰。月经周期中激素变化属正常现象，不必过度干预。若发育异常伴随疼痛、硬块等症状，应及时就诊排除病理性因素。哺乳期女性可通过正确衔乳姿势自然促进乳腺健康，非特殊情况下不建议使用丰胸药物或手术。