乳腺健康是女性整体健康的重要组成部分，定期筛查和科学护理可有效降低乳腺疾病风险。乳腺健康问题主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤和乳腺癌等。
乳腺增生是最常见的良性乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛和结节感。疼痛常与月经周期相关，月经前加重，月经后缓解。乳腺增生主要与内分泌失调有关，长期精神紧张、熬夜、高脂饮食等因素可能诱发。轻度乳腺增生可通过调整生活方式改善，如保持规律作息、减少咖啡因摄入、佩戴合适文胸等。若症状明显，建议就医评估是否需要药物干预。
乳腺炎多见于哺乳期女性，典型症状包括乳房红肿热痛、发热等。发病多与乳汁淤积和细菌感染有关。预防乳腺炎需注意哺乳姿势正确、避免乳头皲裂、及时排空乳汁。急性乳腺炎需及时就医，可能需要进行抗生素治疗，严重者可能形成脓肿需要穿刺引流。
乳腺囊肿是乳腺内充满液体的囊性结构，多为良性。囊肿可能单发或多发，触诊可及光滑、边界清楚的肿块，B超检查可明确诊断。小囊肿通常无需特殊处理，定期随访即可；较大囊肿引起不适时可考虑穿刺抽液。保持情绪稳定、限制高雌激素食物摄入有助于预防囊肿增大。
乳腺纤维腺瘤是常见的乳腺良性肿瘤，好发于青年女性。肿块质地韧、边界清、活动度好，一般无疼痛感。发病与雌激素水平过高有关，多数无需治疗，定期复查观察变化即可。若肿瘤生长迅速或直径超过3厘米，可考虑手术切除。日常应避免滥用含雌激素的保健品。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可能无明显症状，随着病情发展可出现无痛性肿块、乳头溢液、皮肤橘皮样改变等。高风险人群包括有家族史、初潮早、绝经晚、未生育或晚育的女性。建议40岁以上女性每年进行乳腺X线检查，发现异常及时活检确诊。治疗方法包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗和靶向治疗等综合方案。
维护乳腺健康需要建立科学的生活方式：保持理想体重，BMI控制在18.5-23.9之间；每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动；饮食以新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白为主，限制高脂高糖食物；戒烟限酒，避免熬夜；学会压力管理，保持乐观心态；每月月经结束后进行乳房自检，注意乳房外观和触感变化；根据年龄和风险因素定期进行临床乳腺检查和影像学筛查。出现乳房疼痛、肿块、乳头异常分泌物等症状时应及时就医，不要自行用药或延误诊治。乳腺疾病多数预后良好，关键在于早发现、早诊断、早治疗。