男性补肾壮阳可以适量饮用枸杞子茶、肉苁蓉茶、淫羊藿茶、杜仲茶和锁阳茶等。这些茶饮有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、性功能减退等问题，但需结合体质辨证使用，长期饮用可能出现上火或胃肠不适，建议在中医师指导下搭配使用。
枸杞子含有枸杞多糖和甜菜碱，能促进睾丸激素分泌，改善精子活力。适合长期熬夜或用眼过度的肾阴虚人群，表现为头晕耳鸣、夜间盗汗时饮用。每日用量不宜超过15克，感冒发热期间禁用。
肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，其苯乙醇苷类成分能改善阴茎海绵体血流。适用于肾阳虚导致的阳痿早泄，常与羊肉搭配炖煮增强效果。大便溏泄者慎用，过量服用可能引起血压波动。
淫羊藿苷能扩张血管促进性器官血液循环，对雄激素分泌不足有调节作用。适合晨勃减少、性欲低下者，可搭配巴戟天增强效果。阴虚火旺者饮用后可能出现口干舌燥，建议配合麦冬调和。
杜仲中的环烯醚萜类物质能强化肾上腺功能，改善肾虚腰痛。特别适合久坐缺乏运动的上班族，可与核桃仁同煮增强补肝肾效果。低血压患者应减量使用，避免出现头晕等不适反应。
锁阳富含抗氧化成分，能缓解前列腺充血并提高精子质量。适用于遗精滑精、尿频的中老年男性，常与桑螵蛸配伍使用。实热便秘者忌用，长期单用可能影响消化功能。
除药茶调理外，建议配合深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量，每日保证30分钟有氧运动。饮食上多食用牡蛎、山药、黑芝麻等富含锌元素和精氨酸的食物，避免过度劳累和熬夜。出现持续勃起功能障碍或严重腰酸时，应及时就医排查慢性前列腺炎、糖尿病等基础疾病，不可依赖茶饮替代正规治疗。冬季可适当增加温补类茶饮频次，夏季建议搭配菊花等清热药材平衡药性。