正常月经量为20-60毫升，少于5毫升为月经过少，超过80毫升为月经过多。月经量受激素水平、子宫内膜厚度等因素影响，个体差异较大。
月经量20-60毫升属于生理性范围，相当于每天更换3-5片卫生巾且每片浸透面积不超过三分之二。这个量级既能保证子宫内膜有效脱落，又不会造成血红蛋白显著下降。月经第2-3天出血量较多属于正常现象，后期逐渐减少，持续2-7天均属合理周期。
当月经量少于5毫升时可能提示卵巢功能减退、宫腔粘连等问题，表现为仅有点滴出血或护垫即可满足需求。而超过80毫升的月经量可能导致贫血，特征为每小时浸透一片卫生巾、夜间需起床更换、排出较大血块等。长期异常出血需排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。
建议记录月经周期日记，包括出血天数、卫生巾使用量及血块情况。保持均衡饮食，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。避免经期剧烈运动，注意腰腹部保暖。若连续3个月出现月经量异常，或伴有头晕乏力等贫血症状，应及时就诊妇科进行激素六项、超声等检查。日常可观察基础体温变化辅助判断排卵功能，但不宜自行服用调经药物。
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