性爱，是已婚男女天经地义的快乐享受，但在性事过程中所能感受到的快乐程度是浓重还是平淡，却取决于夫妇彼此是否全身心的投入。性爱一忌清规戒律过多；二忌过分程序化，模式化；三忌两人貌合神离，同床异梦，应付差事；四忌焦虑、紧张，期望过高，不适当地给自己定下"宏伟目标"。尤其是焦虑、紧张，往往是影响性爱享受的关键，值得我们认真重视。
一、焦虑是首敌
为什么焦虑、紧张容易破坏我们的性爱快乐呢？这是因为人类的性能力、性体验除了受生理本能驱动之外，更多地受到大脑神经的影响。换句话说，一个人的精神状态、思想意识、道德观念，能够强有力地左右他（或她）的性幸福程度。如果某位丈夫或妻子在性生活时还心有旁骛，思虑其它，不能全身心投入，那他们是绝对无法获得性高潮体验的。已婚男女面对性事产生焦虑、紧张常见有以下情况。
一是对性生活从小受到错误的教育，将性生活视为羞耻淫荡之举；二是居住环境过于拥挤，缺乏宽松的私人空间，以至于时刻担心他人窥见自己最为隐蔽的私生活；三是对性生活期望过高，听信别人夸张的性生活传言，总以为自己的性能力低下，无法使伴侣获得性幸福，因而背上沉重的心理包袱。凡此种种，都会明显影响当事人在性爱过程中彻底放松，全身心投入；都会使他们分散注意力，形成干扰。试想：一个人如果在性生活中充满焦虑、紧张，心事重重，又怎么能与对方同步共鸣，达到灵与肉交融的美好境界呢？
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二、艳遇要小心
其实，在性生活过程中，无论由什么原因导致的紧张、焦虑，如果不能及时消除，任其发展，不仅会影响当事人的性快感程度，还会破坏夫妻关系。笔者曾遇到一位男性青年咨询者，职业为大学副教授，学术上颇有建树，周围同事十分看好他的前程。但最近两个月来，他却因夫妻性生活失谐而十分苦恼，据他主诉：每逢性生活，初起还能进行，但当他的妻子动情、反应强烈时，他却不由自主地败下阵来，让老婆十分失望。
经详细了解，原来两个月前他曾在一次学术会议上认识一位颇为美丽漂亮的女同行，两人因学术交流而产生好感，最后终因感情冲动越过雷池。回到家中，每当他和妻子作爱，总会对妻子的强烈反应产生负疚之感，觉得对不起妻子，同时也担心自己的外遇被单位发现，由此产生高度焦虑和紧张，使他的性能力骤然下降。后来经心理医生疏导，指出一味自责非但于事无补，而且会严重影响夫妻正常生活，给妻子带来伤害，只要从此对夫人一往情深，不再受外来诱惑影响，照样是一位好丈夫，过去的事就应让其彻底过去。果然，放下思想重荷之后，他的情况便有了根本改现。
三、全心投入最完美
在夫妻性生活中完全放开，全身心投入才是最关键的，你越是担心对方得不到满足，越是与别人比较，认为自己的性本领不如人家，就越会影响你性能力的发挥。以性高潮为例，双方同时达到翩翩欲仙的境界当然最好，但一次或几次达不到也不必为此伤心自责。
因为性高潮的体验其实也有差别和不同，而彼此同时达到那种小说描述的"欲仙欲醉"的巅峰体验的人毕竟是少数，是可遇而不可求的"崇高目标"。我们必须认识到，过分追求极端性高潮的体验，每次性生活时都事先定下非得让对方满足不可的"崇高目标"，极有可能影响你获得真正的性爱快乐。产生失望和沮丧将影响性生活和谐，形成恶性循环，严重时会导致男性阳痿或女性性冷淡。
所以，夫妻性生活应避免人为给自己定下过高目标，避免条条框框规矩过多，避免三心二意，思虑其它，避免可能带来紧张、焦虑的所有因素。面对自己的伴侣，你只有全身心投入。只有满怀爱意和热情，才能演奏出性爱协奏曲中最美妙的和弦！
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