痛经严重可通过热敷、药物缓解、饮食调整、运动改善、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神压力过大等原因引起。
下腹部热敷能有效缓解子宫肌肉痉挛，促进局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复多次。热敷同时可配合轻柔的腹部按摩，顺时针方向缓慢按压有助于减轻疼痛。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。对于严重痛经，医生可能会开具短效避孕药调节激素水平。中药制剂如元胡止痛片也有一定效果，但需注意药物禁忌症和不良反应。
经期前一周减少高盐、高糖、咖啡因摄入，避免刺激子宫收缩。增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽，适量补充镁元素可缓解肌肉紧张。红糖姜茶、桂圆红枣汤等温性饮品有助于驱寒暖宫。
平时坚持适度有氧运动如快走、游泳能改善盆腔血液循环。经期可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，避免剧烈运动。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持可减轻痛经程度。
中医认为痛经多与气血不畅、寒凝血瘀有关，可通过艾灸关元、三阴交等穴位温经散寒。针灸治疗需由专业医师操作，常用穴位包括血海、地机等。体质调理可考虑服用温经汤、少腹逐瘀汤等经典方剂。
建立规律的作息习惯，保证充足睡眠有助于调节内分泌。经期注意保暖，避免接触冷水或冷饮。长期严重痛经或伴随月经量异常、性交痛等症状时，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断，保持乐观心态对缓解经期不适也有积极作用。日常可练习腹式呼吸等放松技巧，必要时寻求心理咨询帮助处理压力因素。