脾肺两虚可通过食用山药、莲子、红枣、白扁豆、银耳等食物进行调理。脾肺两虚多表现为食欲不振、气短乏力、咳嗽痰多等症状，中医认为需通过健脾益肺的饮食改善体质。
山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能补脾养胃，生津益肺。其温和性质适合长期食用，可蒸煮后直接食用或与大米熬粥，有助于缓解脾虚引起的消化不良和肺虚导致的干咳。脾胃虚弱者建议去皮后烹饪以减少胀气风险。
莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，对脾虚久泻和肺虚久咳均有改善作用。可搭配百合、银耳炖煮甜汤，或与粳米同煮为莲子粥。莲子心味苦需去除，便溏者宜炒制后食用。
红枣能补中益气，养血安神，对脾肺气虚导致的倦怠乏力效果显著。每日食用5-10枚为宜，可单独蒸食或与小米同煮。枣皮不易消化，胃肠功能弱者建议去皮食用，糖尿病患者需控制摄入量。
白扁豆健脾化湿，适合脾虚湿盛引起的食欲减退和大便溏稀。建议提前浸泡后炖煮至软烂，可搭配茯苓、山药增强功效。腹胀者应少量多次食用，避免与寒凉食物同食。
银耳滋阴润肺，对肺虚燥咳有缓解作用，其膳食纤维还能促进脾胃运化。宜用温水泡发后炖煮至胶质析出，可加入枸杞增强补益效果。风寒咳嗽者不宜单独食用，需搭配生姜等辛温食材。
脾肺两虚者日常饮食需遵循定时定量原则，避免生冷油腻食物损伤脾胃。建议将上述食材轮换搭配食用，如山药红枣粥、莲子银耳羹等组合。适当进行八段锦、散步等温和运动有助于气血运行，忌剧烈运动耗气。若症状持续或加重，应及时就医辨证施治，避免自行用药延误病情。