每天适量吃橙子是可以的，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。
橙子含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗自由基损伤，促进胶原蛋白合成，对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤维有助于维持肠道蠕动，预防便秘问题。橙子中的钾元素对调节血压有一定帮助，叶酸成分则对孕期女性尤为重要。但过量食用可能导致胃酸分泌过多，引发反酸或胃部不适，尤其空腹时更需谨慎。
部分人群需特别注意橙子摄入。胃肠功能较弱者可能出现腹泻或腹痛，糖尿病患者需控制分量以避免血糖波动，过敏体质者可能出现皮疹或口腔黏膜刺激症状。服用某些药物期间需咨询因橙子可能影响药物代谢。牙齿敏感人群建议用吸管饮用果汁或及时漱口，减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。
建议将橙子作为每日水果摄入的一部分，与其他水果交替食用以保证营养均衡。优先选择新鲜橙子而非果汁，避免糖分过量摄入。食用后及时清洁口腔，胃肠敏感者可分次少量进食。若出现持续不适或过敏反应，应及时停止食用并就医评估。