气血不足怎么治疗

气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩、作息调整等方式治疗。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。

1、饮食调理

气血不足患者可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物。日常建议用当归、黄芪等药材煲汤，避免生冷油腻饮食。脾胃虚弱者需将食材炖煮软烂，少量多餐减轻消化负担。

2、中药调理

可在医生指导下服用八珍颗粒、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。八珍颗粒适用于气血两虚引起的面色萎黄，归脾丸针对心脾两虚导致的失眠健忘，阿胶补血颗粒对失血后贫血效果较好。服用中药期间需忌食萝卜、浓茶等解药食物。

3、运动锻炼

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每周坚持3-4次，每次不超过30分钟。运动时配合深呼吸，避免剧烈运动耗气。久坐人群可每小时做5分钟伸展运动，促进血液循环。

4、穴位按摩

每日按压足三里、血海、三阴交等穴位各3-5分钟，配合艾灸效果更佳。按摩时用拇指指腹顺时针揉压，力度以酸胀为度。经期女性应避免按摩血海穴。

5、作息调整

保证每日7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。午间可闭目养神15分钟，避免熬夜耗伤阴血。长期脑力劳动者每小时应远眺放松，配合深呼吸缓解疲劳。

气血不足患者需保持情绪平稳，避免忧思过度伤脾。冬季注意四肢保暖，夏季不宜过度贪凉。建议每月记录面色、唇色、指甲色泽变化，若出现头晕加重、心悸胸闷等症状应及时复诊。慢性失血患者需定期检查血红蛋白，女性要关注月经量变化。日常可饮用桂圆红枣茶作为代茶饮，但糖尿病患需控制摄入量。