精子虽然躲在睾丸内，却不能保证它的安全。很多不健康的精子，都是在睾丸中受到伤害然后才射出去的。要知道，精子是娇气的、金贵的，它的质量影响受孕，也对做爱质量有影响。所以，保护精子的健康，应该从根本做起。
第一、保持良好情绪
情绪是最影响健康的东西，男人保持良好的情绪，精子质量和活跃度就高，若情绪低落，或者出现抑郁、焦虑等精神方面的疾病，那么精子也会受到波及。
坏情绪会影响男性睾丸生产精子的功能，使睾丸系统紊乱，精子品质降低，甚至精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。
第二、保持合适温度
低温环境是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
第三、必须戒烟戒酒
无数科学实验证明，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量。另外，酒精则会导致性功能能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
男人要戒除这些不良嗜好，养成良好的生活习惯，坚持合理、适度的运动，把控膳食的营养均衡。这样才能确保健康，让精子乖乖地发育成长。
第四、必要的营养供给
精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。
第五、健康的避孕措施
避孕措施对精子的影响也很大，很多人觉得杀精剂非常管用，但这种药物会侵害精子，造成男人生殖系统受损，甚至有不育的机率。故此，男人必须挑选健康、合理的避孕手段。
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