月经不调可适量饮用玫瑰花茶、当归茶、益母草茶、红枣枸杞茶、红糖姜茶等帮助调理，若症状持续或加重，建议遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸、定坤丹、妇科调经片等药物。
一、食物
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血散瘀的作用，适合因情绪压力导致的月经不调。其芳香成分能舒缓神经，改善气血运行不畅引起的经期延迟或量少。建议选用干燥玫瑰花苞冲泡，避免经期过量饮用。
2、当归茶
当归茶可补血调经，适用于血虚型月经量少、色淡。当归含阿魏酸等活性成分，能促进子宫血液循环。建议将当归切片与红枣同煮，每周饮用2-3次，阴虚火旺者慎用。
3、益母草茶
益母草茶能活血祛瘀，对血瘀型月经不调伴痛经有效。其含益母草碱可调节子宫平滑肌收缩。新鲜益母草煮水或使用干品冲泡，经前一周开始饮用至经期结束。
4、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶适合气血两虚型月经不调，红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。两者合用可改善经期乏力、面色苍白。建议每日取5颗红枣与10克枸杞沸水冲泡，糖尿病患者需控制用量。
5、红糖姜茶
红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒引起的经期腹痛、经血暗黑。生姜中的姜辣素可扩张血管，红糖提供能量。经期前三天开始每日上午饮用，体质燥热者应减少姜量。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸适用于气血两虚兼肾虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分，可调经止带。对经期紊乱、腰膝酸软有效，感冒发热时禁用，服药期间忌食生冷。
2、逍遥丸
逍遥丸主治肝郁脾虚型月经不调，能疏肝健脾。针对经前乳房胀痛、情绪波动明显者，含柴胡、白芍等成分。需连续服用1-2个月经周期，避免与辛辣食物同服。
3、艾附暖宫丸
艾附暖宫丸适合宫寒血瘀型月经后期或痛经，含艾叶、香附等温经药材。可改善小腹冷痛、经血夹块，服药期间注意腹部保暖，阴虚内热者忌用。
4、定坤丹
定坤丹用于肾虚型月经量少或闭经，含熟地黄、鹿角胶等补肾填精成分。对卵巢功能减退引起的周期紊乱有效，需饭前温水送服，外感期间暂停使用。
5、妇科调经片
妇科调经片针对气滞血瘀型月经不调，含当归、川芎等活血成分。适用于经色紫暗、有血块的情况，建议经前一周开始服用，避免与抗凝药物同用。
月经不调者日常需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；饮食注意营养均衡，多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜；适度进行瑜伽、散步等舒缓运动；保持情绪稳定，可通过冥想缓解压力；记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量血块等症状，应及时到妇科就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因，避免自行长期用药延误病情。