情侣共同打造健康和谐的性生活

性生活是需要成本的，最少需要两个东西：第一是感情，有感情的性才是爱的表现；第二是身体，健康、强壮的身躯才能让性爱和谐、健康。对于感情深厚的情侣来说，保持身体的健康强壮，就能让性生活达到和谐标准。

共同参与体育运动

科学调查证明：经常参加体育运动和锻炼可以增强性爱欲望。如果这种情况符合实际，那么其原因可能是，身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度，储 存能量，减轻应激和抑郁等不良心理反应。性生活本来就是体力活，男人要有强大的腰腹力量才能让运动更激烈；女人要多锻炼骨盆肌肉才能更放松，更容易获得快 乐。

进行专业的凯格尔锻炼

凯格尔锻炼法是针对性爱的专业运动。它能增强女人的盆腔肌肉，提高阴道紧张度，实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加 性爱快感。具体做法是：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩、放松、收缩、放松。每回做25 次以上，一天可做2～3回。男人也同样适用，可加强自身对射精的控制，让性生活牢牢把握在自己手中。

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至关重要的阴道润滑

性生活中的运动更离不开健康。阴道干涩是最长出现的不良情况，如果无视它的存在，那么女人不会有快乐，只会觉得干涩、疼痛，甚至出现阴道磨损等。故此，性爱必须注意阴道润滑程度。

男人要加强前戏，待女人爱液分泌充足时再开始。最简单的方法是涂抹杜蕾斯樱桃果味人体润滑液，它可以迅速湿润阴道，消除干涩和疼痛，带来芬芳的水果清香，让女人可以自然放松下来，并赋予澎湃的湿滑快感。

性生活必须戴避孕套

无论情侣是否要避孕，强烈建议佩戴避孕套后再过性生活。因为避孕套不仅为了避孕，同时还可以预防性病，防止女人患妇科炎症。可以说，套套是性爱的最佳保护伞，有了它才能让性生活更和谐更健康。

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