月经周期规律通常指周期天数波动在21-35天范围内，相邻周期变化不超过7天，经期持续2-8天且出血量稳定。
正常月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔为21-35天，多数女性为28天左右。周期天数波动在7天内属于正常生理差异，例如上月28天、本月30天。经期出血持续2-8天，每日卫生巾更换量3-5片，无大量血块或点滴出血现象。月经颜色由鲜红逐渐转为暗红，无严重痛经或异常分泌物。若连续6个月周期天数差异超过7天，或经期少于2天、超过8天，可能提示月经不调。记录基础体温、宫颈黏液变化可辅助判断排卵情况。长期熬夜、过度节食、压力过大等因素可能干扰周期规律性。
建议使用月经周期记录APP或日历标记出血起止日期，观察至少3个月经周期。保持均衡饮食，每日摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏预防贫血，适量补充维生素B族和维生素E。避免经期剧烈运动或盆浴，选择棉质透气卫生用品。若出现周期短于21天、长于35天，或经量突然增减超过50%，伴随严重腹痛、头晕乏力等症状，需及时就诊妇科检查激素水平、超声等项目，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
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