健康乳房在触诊时通常呈现柔软、均匀的质地，伴有轻微结节感但无明确硬块。正常触感主要受乳腺腺体分布、月经周期变化、年龄因素、脂肪组织比例及个体差异影响。
正常乳房触感类似嘴唇的柔软度，脂肪组织占比较大时尤为明显。乳腺组织本身具有弹性，哺乳期女性因腺泡发育可能触感更韧，但不应出现木板样硬度。自检时需用指腹而非指尖平压，从乳房外围向乳头方向螺旋式检查。
育龄女性乳房常可触及颗粒状或鹅卵石样小结节，这是乳腺小叶的正常结构。结节直径多小于1厘米，边界模糊且可移动，月经前可能增大伴胀痛。若结节呈孤立性、质硬或固定不动则需警惕。
月经周期中乳房触感存在生理性波动。黄体期因激素作用腺体充血，触诊时结节感增强且敏感性增高；月经结束后7-10天为最佳自检时机，此时乳腺组织最松弛。妊娠期乳房密度增加属于正常生理改变。
青春期女性乳房以致密腺体为主，触感偏韧；绝经后腺体逐渐被脂肪替代，触感更柔软。50岁以上女性若突然出现局部硬化或皮肤凹陷，需及时排查病理性改变。男性乳房发育症患者可触及盘状腺体组织。
双侧乳房触感基本对称，但非绝对一致。约10%女性存在先天性大小差异，哺乳后可能出现更明显不对称。需重点观察新出现的单侧改变，如酒窝征、乳头回缩或橘皮样变等危险信号。
建议每月月经结束后进行乳房自检，采用仰卧位配合站立位全面触诊。日常应选择承托力适中的内衣，避免过度挤压。饮食注意控制动物脂肪摄入，增加十字花科蔬菜补充吲哚-3-甲醇。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声联合钼靶检查，有家族史者可提前至35岁筛查。发现异常硬块、乳头溢液或皮肤改变时应及时至乳腺专科就诊，避免盲目按摩或热敷处理。