女性月经期间应避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷辛辣食物。月经期子宫内膜脱落、宫颈口微开，这些行为可能加重不适或增加感染风险。
1、剧烈运动
月经期间子宫处于充血状态，高强度运动如长跑、跳绳等可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，若出现头晕、腹痛需立即停止。
2、盆浴游泳
经期宫颈口扩张，盆浴或游泳时水中病原体可能逆行感染生殖道。需使用淋浴清洁，避免温泉、公共泳池等场所，卫生棉条使用时间不超过4小时需更换。
3、无防护性生活
经期性生活可能将细菌带入子宫腔，增加盆腔炎概率，同时性兴奋会加剧子宫收缩痛。如需同房应使用避孕套，事后及时清洁，但通常建议经期结束后再进行。
4、饮酒
酒精会扩张血管加速血液循环，可能延长经期或增加出血量。部分女性饮酒后还会加重头痛、乳房胀痛等经前综合征，经期最好选择温热的红糖姜茶等饮品。
5、生冷辛辣饮食
冰淇淋、刺身等生冷食物可能刺激子宫痉挛，辣椒、花椒等辛辣调料会促进盆腔充血。建议多摄入温热的粥类、炖汤及富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。
月经期间需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部1-2次，勤换卫生巾避免滋生细菌。可适当热敷下腹部缓解痛经，若出现经血过多、严重腹痛或发热需及时就医。注意保持充足睡眠，避免熬夜和情绪波动，穿着宽松棉质内衣减少摩擦不适。
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