月经量多的调理方法

月经量多可通过调整饮食、补充铁元素、中药调理、适度运动和规律作息等方式改善。月经量过多可能由内分泌失调、子宫肌瘤、凝血功能障碍、子宫内膜异位症或精神压力过大等因素引起。

1、调整饮食：

增加富含维生素K的食物如菠菜、西兰花，可促进凝血功能；减少辛辣刺激及生冷食物摄入，避免加重盆腔充血。红枣、桂圆等温补食材可搭配瘦肉煮汤，每周饮用2-3次有助于气血双补。

2、补充铁元素：

月经量多易导致缺铁性贫血，动物肝脏、鸭血、黑木耳等高铁食物应优先选择。维生素C可促进铁吸收，建议餐后食用猕猴桃或橙子。严重贫血者需在医生指导下服用琥珀酸亚铁等补铁剂。

3、中药调理：

中医认为月经量多多与气虚不固或血热妄行有关，归脾汤、固冲汤等经典方剂可辨证使用。中成药如宫血宁胶囊、断血流片具有收敛止血功效，但需经中医师把脉后选用。

4、适度运动：

经期避免剧烈运动，平时可坚持快走、瑜伽等温和锻炼，每周3次每次30分钟为宜。八段锦调理脾胃须单举招式能增强脾统血功能，长期练习有助于改善气血运行。

5、规律作息：

保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡有助于维持雌激素水平稳定。经前期避免熬夜，可通过冥想、泡脚等方式缓解压力，持续焦虑可考虑心理咨询干预。

建议经期使用夜用加长卫生巾并每2-3小时更换，记录每月出血量变化。若出现头晕乏力、血块直径超过3厘米或持续出血超过7天，需及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常可饮用当归枸杞茶当归5克、枸杞10克、红糖适量煮沸，经后连续饮用5天帮助子宫内膜修复。保持腰腹部保暖，避免游泳、盆浴等可能引起感染的行为。