月经期间一般可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。若出现痛经、经量过多或乏力等症状，建议暂停高强度训练。
月经期间女性体内激素水平变化可能导致体能下降，但平板支撑作为静态核心训练，对关节冲击较小。健康女性在经期前三天后适当降低训练时长至30秒-1分钟，避免腹部过度发力引发不适。经期第四天后可逐步恢复常规训练计划，单次持续时间控制在1-2分钟为宜。
存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病者，平板支撑可能加剧盆腔充血。重度痛经患者运动时前列腺素分泌增加会加重子宫收缩，此时应选择散步等低强度运动。贫血患者需警惕运动后头晕症状，经量超过80毫升/天者禁止核心训练。
经期运动建议选择棉质透气运动服，训练前后补充温盐水维持电解质平衡。可配合热敷下腹部缓解肌肉紧张，摄入富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物预防缺铁性贫血。出现运动后经血颜色变淡或剧烈腹痛应立即停止训练，及时就医排查器质性疾病。
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