乳腺增生不建议依赖偏方治疗，正规医疗干预更安全可靠。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织退化不全等因素有关。
长期熬夜或情绪波动可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，促使乳腺导管上皮细胞异常增生。保持规律作息与情绪稳定有助于调节内分泌，可尝试瑜伽等舒缓运动。若伴随月经紊乱，需进行激素六项检查。
慢性压力会升高皮质醇水平，间接影响雌激素代谢。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，每日保证充足睡眠。持续焦虑可能加重乳房胀痛症状，需警惕发展为乳腺结节。
高脂饮食、酒精摄入及缺乏运动可能促进芳香化酶活性，增加雌激素合成。推荐低脂高纤维饮食，适量食用十字花科蔬菜。吸烟者需戒烟，尼古丁会干扰肝脏对雌激素的灭活功能。
外源性雌激素摄入或卵巢功能亢进可能导致雌激素优势。避免使用含雌激素的保健品，慎用避孕药物。超声检查可评估乳腺病变程度，必要时需进行乳腺钼靶检查。
哺乳期后腺泡复旧不全或围绝经期腺体萎缩异常可能形成增生。热敷按摩可缓解胀痛，但需避开月经前激素敏感期。若出现乳头溢液或肿块快速增大，应立即就医排除恶变可能。
乳腺增生患者应建立健康生活方式，每日摄入300克深色蔬菜补充抗氧化物质，选择无钢圈透气文胸减少压迫。每月月经结束后进行乳房自检，记录肿块变化情况。临床治疗可遵医嘱使用乳癖消片、红金消结胶囊等中成药，或三苯氧胺等西药。定期乳腺超声复查不可忽视，40岁以上建议每年增加钼靶检查。切忌盲目使用精油按摩、草药敷贴等偏方，避免延误规范诊疗时机。