老人血压160属于轻度高血压，需结合基础健康状况评估风险。血压升高的常见原因包括盐分摄入过量、缺乏运动、慢性肾病、动脉硬化及遗传因素。
高盐饮食会导致体内钠潴留，增加血容量和血管压力。建议每日食盐控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。长期高盐饮食可能引发左心室肥厚，需定期监测心电图。
缺乏有氧运动会使血管弹性下降，外周阻力增加。每周进行3-5次快走或游泳等运动，每次30分钟可改善血管功能。久坐人群更易出现晨峰高血压现象。
肾功能减退时钠排泄障碍，同时肾素分泌异常可能引发血压升高。这类患者常伴有夜尿增多和下肢浮肿，需检查尿微量白蛋白和血肌酐指标。
血管壁弹性纤维减少会导致收缩压显著升高。动脉硬化患者常见脉压差增大，可能伴随头晕和颈动脉斑块，建议进行血管超声检查。
家族性高血压患者往往对盐敏感性更高。这类人群更易出现血压晨峰现象，建议进行24小时动态血压监测评估昼夜节律。
建议每日监测早晚血压并记录波动情况，优先选择低脂高纤维的地中海饮食，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。保持规律作息避免熬夜，冬季注意头部和四肢保暖。若伴随持续头痛、视物模糊或胸闷症状，需立即就医排除高血压危象。长期血压控制需在医生指导下制定个性化方案，避免自行调整降压药物。
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