并不是所有男人或者一直都有着超强的性能力的，不论是男性还是女性我们抱有这种想法都是不正确的。真正强大的男人其性能力是自己一点一滴努力的结果，所以想要成为真正强大的男人，我们一定要在每一天都做好"强根"工作：
起床：一个哈欠
一般情况我们不会想到，男人的起床方式也能增强性能力。健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。深呼吸打哈欠。
午餐：一点海鲜
身体内的微量元素并不是我们天天大鱼大肉就能解决的，所以适时地吃一些更有营养的食物对提高性能力很重要。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
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午后：一点阳光
阳光是万物的生命源泉，所以在午后的一段时间中，男人一定要让自己适当地晒晒阳光。维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
性后：一杯饮料
性爱不是一件不付出体力的事情，所以这个时候我们一定要注意体力的补充。男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁，果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。
睡前：一次按摩
睡前的运动是很多人尤为注重的，尤其是对于男人来说，睡前的运动，哪怕是一次按摩都是提升性能力的不错行为。每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力"更上一层楼"。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。
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