女性补充阳气可以适量食用羊肉、韭菜、桂圆、生姜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、补中益气丸、十全大补丸等药物。阳气不足可能与体质虚弱、长期劳累、饮食不当等因素有关，建议在医生指导下结合具体症状进行干预。
羊肉性温味甘，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒邪，适合阳虚怕冷、手脚冰凉的女性。可搭配当归、黄芪炖汤，增强补气养血效果。阴虚火旺或易上火者应控制食用量。
韭菜被称为起阳草，含有硫化物和膳食纤维，能温肾助阳、促进血液循环。适合腰膝酸软、月经量少的女性。建议与鸡蛋同炒或做成韭菜盒子，避免生冷食用以免刺激胃肠。
桂圆肉甘温入心脾经，含葡萄糖和多种维生素，可补益心脾、改善气血不足引起的失眠健忘。可直接食用或与红枣、糯米煮粥，每日10-15克为宜。糖尿病患者需谨慎食用。
生姜含姜辣素能促进血液循环，驱寒暖宫效果显著。适合经期腹痛、畏寒呕吐的女性。可切片泡茶或煮红糖姜水，早晨服用效果更佳。胃溃疡患者应减少空腹食用。
黑芝麻富含维生素E和钙质，能补肾益精、润燥通便。适合头发早白、产后虚弱的女性。建议炒熟后磨粉加入牛奶或粥中，每日一小勺。便溏腹泻者需控制摄入量。
由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多。可温补肾阳、化气行水，服药期间忌食生冷。需注意与感冒药同服可能降低药效。
含肉桂、附子等成分，主治命门火衰导致的畏寒肢冷、宫寒不孕。能填精补髓、温煦下焦，服用后可能出现口干需适量饮水。高血压患者慎用。
针对脾胃虚寒的腹痛腹泻，含党参、白术等药材，可温中散寒。建议饭前服用以增强吸收。服药期间出现心悸应暂停使用并咨询医师。
由黄芪、升麻等配伍，改善气虚下陷引起的内脏下垂、疲劳乏力。能升阳举陷、健脾和胃。外感发热或实热证者不宜服用。
综合型补益剂，含人参、茯苓等十味药材，适合气血两虚的面色苍白、月经不调。需连续服用一段时间见效，感冒期间应暂停使用。
日常建议结合适度运动如八段锦、艾灸关元穴等方式辅助升发阳气。避免熬夜和过度节食，注意腰腹部保暖，阳虚严重者可通过中医辨证施治进行膏方调理。饮食需长期规律进补，突然大补可能引起上火，可搭配白萝卜、梨子等凉性食物平衡温燥之性。