月经周期一般为21-35天，平均28天来一次。月经周期是指从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的时间。
月经周期的长短因人而异，受多种因素影响。21-28天的周期属于较短周期，常见于黄体期较短或卵泡期发育较快的女性。28-35天的周期更为普遍，与卵泡成熟速度和黄体功能密切相关。周期短于21天可能提示黄体功能不足、无排卵性月经或内分泌紊乱，周期超过35天则可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食或压力有关。月经持续时间通常为3-7天，出血量在20-80毫升之间。记录月经周期建议使用日历标记出血起止日期，连续观察3个月以上才能判断是否规律。经期需注意避免剧烈运动、保持外阴清洁、及时更换卫生用品。
若周期突然改变超过7天，或伴有严重痛经、大量血块、经期延长等情况，建议及时就诊妇科检查激素水平、超声等项目。日常保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度减肥或精神紧张。
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