按摩特定穴位有助于缓解妇科不适，常见有效穴位包括三阴交、关元、子宫、足三里、血海等。这些穴位通过调节气血运行改善痛经、月经不调等问题，但需注意按摩仅作为辅助手段。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上三寸，是肝脾肾三条阴经交汇处。适度按压可调节内分泌功能，对月经量少、经期延迟有改善作用。按摩时用拇指指腹以画圈方式按压，力度以产生酸胀感为宜。经期血量过多者应避免刺激该穴位。
关元穴在脐下三寸处，属任脉要穴。双手交叠用掌根顺时针揉按能温养胞宫，缓解宫寒引起的痛经、白带异常。饭后一小时内及妊娠期不宜按压。配合艾灸效果更佳，每次持续按压时间建议控制在五分钟左右。
子宫穴位于下腹部脐下四寸旁开三寸处。双手拇指同时点按可促进盆腔血液循环，改善慢性盆腔炎引发的坠胀感。按摩前需排空膀胱，经期及急性炎症发作期禁用。建议配合腹式呼吸进行，每日早晚各按摩一次。
足三里位于膝盖外侧凹陷下三寸，是强壮保健要穴。持续按压能增强免疫力，辅助治疗带下病及更年期综合征。可用艾条悬灸该穴位，体质虚弱者按摩时间不宜过长。饭后半小时内避免刺激该穴位。
血海在膝盖骨内侧端上两寸处，主司血液运行。拇指垂直按压能调理月经过多、崩漏等血证。按摩时保持坐姿双腿放松，凝血功能障碍者慎用。可与三阴交交替刺激，但皮肤破损时需暂停操作。
妇科疾病按摩调理需长期坚持，建议每日选择两到三个穴位轮流按压，每个穴位按摩三到五分钟。经期前一周开始加强三阴交和血海穴的刺激，配合饮用姜枣茶效果更显著。急性腹痛、异常出血或疑似妊娠时须立即就医，不可依赖按摩治疗。日常应注意腹部保暖，避免久坐潮湿环境，选择透气棉质内裤。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠有助于维持内分泌平衡。若症状持续未缓解或加重，应及时到妇科进行专业检查。