女性排毒可以适量食用西蓝花、菠菜、胡萝卜、芹菜和苦瓜等蔬菜。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，有助于促进胃肠蠕动、中和自由基以及辅助肝脏代谢毒素。
西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C，能够激活肝脏中的解毒酶活性，加速毒素分解。其膳食纤维可吸附肠道内重金属残留物，建议焯水后凉拌以保留更多营养成分。
菠菜中的叶绿素能与肠道内脂溶性毒素结合排出体外，铁元素还能改善因毒素积累导致的贫血症状。烹饪时建议快速焯烫去除草酸，避免与高钙食物同食影响吸收。
胡萝卜富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，可增强肝脏细胞修复能力。其果胶成分能有效吸附汞等重金属，建议用少量油脂烹制提升营养素利用率。
芹菜中的芹菜苷和钾元素具有利尿作用，有助于通过尿液排出尿素氮等代谢废物。生榨芹菜汁时建议搭配苹果调和口感，脾胃虚寒者应加热后食用。
苦瓜所含的苦瓜苷能激活肠道淋巴组织排毒功能，维生素B族可加速酒精代谢。经期女性应减少食用，烹饪时可用盐腌渍降低苦味。
日常饮食中可将这些蔬菜交替搭配食用，每周摄入种类建议达到5种以上。同时需保持每日2000毫升饮水，配合快走等有氧运动促进排汗排毒。长期接触污染环境或肝功能异常者，应在医生指导下制定个性化排毒方案，避免过量摄入高草酸或寒凉性蔬菜引发胃肠不适。