女性腰酸可能由生理性因素、妇科疾病、泌尿系统问题、腰椎病变或肌肉劳损等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理疗法等方式缓解。
经期盆腔充血或孕期子宫增大可能压迫腰部神经，引发酸胀感。这类情况通常伴随月经周期或妊娠进展出现，建议使用热水袋局部热敷，避免久坐久站，适当进行腰部伸展运动缓解不适。
盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病可能引起放射性腰痛。盆腔炎多伴有下腹坠痛、异常分泌物，子宫肌瘤可能导致经量增多。需通过妇科检查确诊，常用药物包括妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药，严重者需抗生素治疗。
肾结石、肾盂肾炎等疾病常表现为单侧腰部酸痛，可能伴随尿频尿急症状。泌尿系统感染需及时进行尿常规检查，确诊后可服用三金片、左氧氟沙星等药物，同时每日饮水不少于2000毫升。
腰椎间盘突出、腰肌劳损等骨科问题会导致持续性腰痛，久坐弯腰时加重。轻度症状可通过推拿、牵引等物理治疗改善，急性发作期需卧床休息，必要时使用塞来昔布等消炎镇痛药物。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉慢性损伤。建议每间隔1小时起身活动，避免提重物，睡眠时选择硬度适中的床垫，可通过游泳、瑜伽等运动增强核心肌群力量。
日常应注意腰部保暖，避免穿露脐装等易受凉的衣物。饮食上可适当增加黑豆、核桃等补肾食材，经期避免生冷饮食。建议每周进行3次以上快走或游泳等有氧运动，工作时使用符合人体工学的座椅。若腰痛持续超过两周或伴随发热、血尿等症状，需及时就医排查器质性疾病。更年期女性因雌激素水平下降易出现骨质疏松，建议定期检测骨密度并补充钙质。