下次月经通常在6月16号左右来潮。月经周期一般为28天，提前或延后7天均属正常范围。
月经周期的计算是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。多数女性周期为21-35天，平均28天。周期规律性受激素水平、情绪压力、饮食作息等因素影响。若周期突然改变超过7天，可能与妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素相关。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或健康软件追踪。
保持规律作息和适度运动有助于稳定月经周期，避免过度节食或剧烈运动。若周期长期紊乱或伴随异常出血、痛经加重等症状，建议及时就医检查。日常可适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏预防贫血，经期注意保暖避免受凉。
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