月经期一般可以适量吃香蕉，但体质虚寒或痛经严重者需谨慎。香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解经期不适，但性味偏寒可能加重部分人群的痛经症状。
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内钠含量，缓解经期水肿问题。维生素B6可促进血清素合成，对经期情绪波动有调节作用。膳食纤维有助于改善经期常见的便秘情况，镁元素还能放松肌肉缓解痉挛。成熟香蕉的糖分可快速补充能量，适合经期容易疲劳的女性食用。
部分女性经期食用香蕉可能诱发或加重腹痛，尤其是有宫寒体质或原发性痛经者。未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能影响铁吸收，经期失血较多者需注意。冷藏后的香蕉寒性更强，建议室温放置后食用。合并胃肠功能紊乱时，空腹食用可能引发不适。
经期饮食需根据个人体质调整，可搭配红枣、桂圆等温性食物中和香蕉的寒性。避免一次性过量食用，每天1-2根为宜。若食用后出现明显腹痛或腹泻应停止摄入，痛经严重者建议就医检查。保持饮食温热均衡，配合腹部保暖更能缓解经期不适。