滋阴补肾可以适量吃黑芝麻、枸杞、山药、桑葚、银耳等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质选择合适方式调理。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾精血。适合因熬夜或压力大导致的肾阴不足，可改善头晕耳鸣、头发早白等症状。每日建议食用量约10克，可加入粥品或豆浆中食用，脾胃虚寒者需控制摄入量。
枸杞具有滋补肝肾的功效，含枸杞多糖和甜菜碱等活性成分。适用于眼睛干涩、腰膝酸软的肾阴虚人群，可直接嚼食或泡水饮用。每日用量15-20粒为宜，感冒发热期间应暂停食用。
山药含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肾固精。对肾阴虚伴随消化不良者尤为适宜，可蒸煮或煲汤食用。鲜品每日建议100-150克，糖尿病患者需注意控制摄入量。
桑葚富含花青素和铁元素，有滋阴补血作用。适合更年期女性或长期用眼过度的肾阴亏损者，鲜果每日30克或干品10克为宜，腹泻时不宜多食。
银耳含植物胶质和多种氨基酸，能润肺补肾阴。对皮肤干燥、虚热咳嗽的肾阴虚体质有益，可炖煮成羹汤食用。干品每次泡发后约50克足够，风寒咳嗽者慎用。
六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，主治肾阴亏损引起的腰膝酸软。适用于潮热盗汗、耳鸣遗精等症状，需注意感冒期间停用，服药期间忌食辛辣。
左归丸含龟板胶、鹿角胶等成分，用于真阴不足导致的头晕目眩。对女性月经量少、卵巢早衰有调理作用，脾胃虚弱者需减量服用。
知柏地黄丸在六味地黄丸基础上加知母黄柏，适合阴虚火旺体质。改善口干咽痛、失眠多梦等症状，长期服用需监测肝功能。
大补阴丸侧重滋阴降火，对骨蒸潮热、咳血咯血有效。成分含龟板、猪脊髓等，便溏者需谨慎使用，建议饭后温水送服。
杞菊地黄丸添加枸杞菊花，擅长肝肾阴虚引起的视物昏花。适合长期用眼人群，服药期间避免熬夜和强光刺激眼睛。
滋阴补肾需根据体质特点选择合适方式，食物调理适合日常养护，症状明显者建议中医辨证后用药。避免过度劳累和熬夜，保持适度运动如八段锦、太极拳等柔缓运动有助于固护肾气。冬季可适当增加温补类食物，但需注意阴阳平衡，出现口舌生疮等上火症状时应调整饮食结构。备孕女性或慢性病患者用药前务必咨询医师。