优生优育可通过孕前检查、科学备孕、孕期保健、遗传咨询、新生儿筛查等方式实现。优生优育需要夫妻双方健康管理、科学受孕及全程医疗监护，以降低出生缺陷概率。
夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月进行系统体检，包括血常规、传染病筛查、生殖系统检查等。女性需重点检查甲状腺功能、TORCH感染指标及妇科超声，男性需评估精子质量。发现高血压、糖尿病等慢性病需提前控制，口腔疾病建议孕前治疗完成。
提前3个月服用叶酸可预防神经管畸形，每日补充400-800微克。调整生活方式，戒烟戒酒，避免接触放射线和有毒化学物质。通过基础体温监测或排卵试纸掌握排卵周期，在排卵期隔日同房可提高受孕概率。保持适度运动，BMI控制在18.5-23.9之间。
规范产检是核心措施，妊娠早期需进行NT检查和无创DNA筛查，中期完成唐氏综合征筛查和大排畸超声。均衡摄入优质蛋白、铁、钙等营养素，控制体重增长在合理范围。避免久站、提重物等危险行为，妊娠期糖尿病需饮食运动干预。
有家族遗传病史、反复流产或生育过畸形儿的夫妇，应进行染色体核型分析和基因检测。地中海贫血高发地区需做血红蛋白电泳，针对高风险胎儿可通过绒毛取样或羊水穿刺确诊。遗传病携带者可通过第三代基因筛查技术选择健康胚胎。
出生后48小时完成苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症等遗传代谢病筛查。听力障碍筛查需在出生后72小时内进行，早产儿需视网膜病变筛查。发现异常及时转诊专科治疗，先天性心脏病患儿需在3个月内完成超声确诊。
优生优育需要建立从孕前到产后的全程健康管理链条。备孕期保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。孕期适当进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。产后坚持母乳喂养至少6个月，定期监测婴幼儿生长发育曲线。注意营造无烟家庭环境，儿童房保持通风和适宜温湿度。按时完成国家免疫规划疫苗接种，建立预防保健档案持续跟踪发育情况。