月经太少了怎么调理

月经量过少可通过调整生活方式、补充营养、调节激素、治疗基础疾病、中医调理等方式改善。月经量减少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活方式：

长期熬夜、压力过大会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌不足。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。避免过度节食减肥，体重指数低于18.5可能引发闭经。

2、补充关键营养：

缺铁性贫血会减少子宫内膜供血，建议每日摄入红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，配合维生素C促进吸收。适量增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，但不可过量以免干扰自身激素平衡。

3、调节激素水平：

黄体功能不足时可在医生指导下使用黄体酮制剂，多囊卵巢综合征患者可能需要短效避孕药调节周期。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠，用药期间需定期监测激素水平调整剂量。

4、治疗器质病变：

宫腔粘连患者需行宫腔镜分离术，术后放置节育环防止复粘。子宫内膜结核需规范抗结核治疗至少6个月。反复人工流产导致的基底层损伤，可通过雌激素周期疗法促进内膜修复。

5、中医辨证调理：

肾虚型可用当归、熟地黄等补肾填精，血瘀型适合益母草、川芎等活血化瘀，痰湿型需茯苓、苍术健脾祛湿。艾灸关元、三阴交等穴位可改善盆腔血液循环，建议经前一周开始隔日灸治。

日常可饮用玫瑰花枸杞茶疏肝解郁，经期避免生冷饮食。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，但月经期应降低运动强度。记录基础体温和月经周期变化，持续3个月经周期未改善需做妇科超声和性激素六项检查。40岁以上女性出现经量锐减需警惕围绝经期提前，可检测抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。