夜深了，卧室里只剩下两种光。一种是天花板上的顶灯，另一种，是两张被手机屏幕映亮的脸。一个人侧躺着刷短视频，另一个人背对着看资讯，偶尔屏幕里传出几声笑声，却不知道对方在笑什么。明明躺在同一张床上，中间却像隔着一条看不见的河。这种安静，比吵架还让人心慌。很多夫妻不是败给了大风大浪，而是败给了睡前那半小时各看各的手机。
一、手机是怎么一步步把两个人推远的
1、它抢走了本该属于彼此的时间
白天忙工作，晚上忙孩子，真正能说上话的时间，其实就剩下睡前那一小段。可这段时间一旦被手机占满，两个人就只剩下"室友"关系。同一屋檐下，各过各的，日子久了，连对方今天心情好不好都察觉不到。感情不是靠一张结婚证撑着的，是靠一天天聊出来的。
2、它让沟通变成了"已读不回"
面对面的时候不说话，转头却在群里聊得热火朝天。有想法不直接讲，非要发一条消息过去，等对方在同一个房间里回。这种沟通方式看着省事，实际上把温度全磨没了。一句话说出口有语气、有表情，打在屏幕上就只剩下冷冰冰的字。
3、它制造了看不见的比较
手机里全是别人家的生活。别人晒旅行、晒礼物、晒体贴的另一半，看多了，再回头看身边人，怎么看怎么不顺眼。可那些晒出来的片段，谁会把吵架和冷战发出来呢。拿别人的高光时刻，去比自家人的日常琐碎，这笔账怎么算都是亏的。
二、感情变淡，身体会先给出信号
1、睡得越来越晚，情绪越来越差
刷手机这件事有个特点，越刷越精神。本来十一点就该睡，一抬头已经过了半夜。长期睡不够，人的脾气会变得特别冲，一点小事就能点着。两个人都带着火气，话自然说不到一块去。
2、身体离得近，心却离得远
亲密感是需要铺垫的。一个眼神、一句闲聊、一次不经意的触碰，都是铺垫。当这些全被手机替代，两个人就算挨着躺，也不会有那种想靠近的冲动。时间长了，连牵手都觉得别扭。
3、共同话题越来越少
你刷你的，我看我的，接收的信息完全不重叠。想聊天的时候，发现对方根本接不上话。慢慢地，就懒得开口了。沉默一旦成了习惯，再想打破就难了。
三、把睡前时间抢回来，其实没那么难
1、给手机找个"睡觉的地方"
不用彻底戒掉，只要定个规矩。比如进卧室就把手机放在客厅充电，或者放在离床远一点的柜子上。手够不着，心就静得快。一开始会不习惯，总想去摸，坚持几天，那种焦躁感会慢慢退下去。
2、留出十几分钟，只聊没用的话
不用聊房贷、不用聊孩子成绩，就聊点没营养的。今天路上看到一只特别胖的猫，中午吃的那家店味道不错，同事讲了个冷笑话。这些话看着没意义，可正是这些碎碎念，把两个人的生活缝在了一起。
3、一起做点需要动手的小事
并排躺着各看各的屏幕，不如一起做点什么。收拾一下房间，给绿植浇浇水，或者干脆一起泡个脚。手上有事做，嘴上就容易有话说，气氛也松快。共同的经历多了，回忆自然就厚了。
感情这东西，不怕吵，不怕闹，就怕冷。冷着冷着，就真的凉透了。手机是个好东西，能联系远方的人，也能推开身边的人。从今天晚上开始，试着把屏幕扣下去，转过身，看看那个陪你过日子的人。问一句今天累不累，比刷一百条视频都值。