两个人在一起久了，日子容易过成合租室友。白天各忙各的，晚上背对背刷手机，困了关灯睡觉，一天就算翻篇。这样的状态持续下去，身体和情绪其实都在悄悄记账。有人觉得这事不重要，忍一忍就过去了，可身体从来不会陪人演戏。那些长期没有亲密接触的女性，后来都怎么样了，几位过来人的感受或许能说明一些问题。
一、情绪变得像过山车
1、容易烦躁，一点就着
亲密接触时身体会释放让人放松的物质，这种天然的舒缓感缺席久了，情绪就少了缓冲带。本来能一笑而过的小事，现在可能直接点燃火气。同事一句无心的话、家人一个随手的动作，都能让心里堵上半天。不是脾气变差了，是身体缺了一个释放压力的出口。
2、夜里容易胡思乱想
白天忙起来还好，一躺到床上安静下来，脑子里就开始放电影。会怀疑自己是不是没有吸引力了，会琢磨对方是不是不在乎自己了，越想越清醒，越清醒越焦虑。这种内耗比干一天活还累人，第二天顶着黑眼圈上班，状态自然好不到哪里去。
3、对什么都提不起劲
以前喜欢逛街、追剧、约朋友吃饭，后来慢慢觉得什么都没意思。这种兴趣减退不是懒，是身体里那套奖励机制长期没被激活，整个人像手机开了省电模式，屏幕亮度调低，运行速度变慢，能省则省。
二、身体开始悄悄抗议
1、睡眠质量往下掉
很多人没意识到，亲密接触后的放松感对入睡很有帮助。长期没有这种体验，身体一直处于紧绷状态，入睡变得困难，睡着了也容易醒。翻来覆去的时候，心里那点烦躁又冒出来，形成恶性循环。
2、皮肤状态跟着变差
身体的内分泌有自己的节奏，长期缺乏亲密互动，这个节奏可能被打乱。有人发现脸上开始冒痘，肤色暗沉，涂再多护肤品都像在往漏水的桶里加水。这不是护肤品的问题，是身体内部在发出信号。
3、免疫力容易走下坡路
情绪长期低落、睡眠长期不好，身体的防御系统也会跟着疲惫。换季时别人没事，自己先中招；办公室里有人感冒，自己也跑不掉。这种小病不断的背后，往往是整体状态在往下走。
三、关系慢慢变了味道
1、沟通越来越少
亲密接触是两个人之间一种特殊的对话方式，这种方式停了，其他沟通也容易跟着变少。以前还会聊聊工作、说说心事，后来连这些都省了，各看各的手机，各睡各的觉。话少了，距离就远了。
2、开始互相挑剔
距离远了之后，看对方哪哪都不顺眼。牙膏从中间挤、袜子乱扔、吃饭吧唧嘴，这些以前能包容的小毛病，现在都成了吵架的导火索。其实不是这些事有多大，是两个人之间缺少了那层润滑。
3、心里有了隔阂
时间久了，会开始怀疑这段关系到底算什么。是搭伙过日子，还是真的还有感情。这种不确定感像一根刺，不碰不觉得，一碰就疼。有人选择忍着，有人选择爆发，但很少有人能心平气和地把这事摊开来说。
四、找回状态可以这样做
1、把话说开，别猜来猜去
很多问题不是无解，是没人先开口。找一个两个人都放松的时间，不用正式谈话的架势，就是随口聊聊最近的感受。说说自己的困惑，也听听对方的想法。话说出来了，心里的疙瘩就松了一半。
2、从非亲密接触开始
不用一上来就直奔主题，那样反而压力大。从牵手、拥抱、靠着看电视这些小事做起，让身体重新习惯彼此的靠近。这种不带目的的接触，反而更容易让两个人找回当初的感觉。
3、照顾好自己，别把全部重心放在对方身上
不管关系怎么样，自己的状态不能丢。该运动运动，该和朋友聚聚，该培养点小爱好就培养。一个人活得有精神了，整个人会发光，这种状态本身就有吸引力。自己好了，关系才有变好的可能。
日子是两个人过的，但身体和情绪是自己的。长期缺少亲密接触不是小事，它像温水煮青蛙，等发现不对劲的时候，往往已经难受了很久。与其硬扛着，不如正视它，该沟通沟通，该调整调整。别让沉默把两个人推得越来越远，也别让自己的状态一路往下掉。好好说话，好好相处，好好照顾自己，这三件事做到了，很多问题都会慢慢找到出口。