两个人从牵手走进婚姻，到后来连话都懒得说一句，中间隔着的往往不是某一次激烈的争吵，而是一些被反复忽略的小裂缝。这些裂缝刚开始细得看不见，日子久了却能撑开一道跨不过去的沟。感情变淡从来不是一瞬间发生的事，它更像是一场漫长的降温，等察觉到冷的时候，已经找不到当初那把火在哪里了。
一、沟通变成任务，心里话都咽了回去
很多夫妻不是没话说，而是觉得说了也没用。一方想聊聊工作上的烦心事，另一方头也不抬地回一句“谁不累”；一方想商量周末怎么安排，另一方甩过来一句“你定就行”。这种场景反复上演，嘴巴就慢慢闭上了。沟通一旦变成走过场的任务，心的距离就会以看不见的速度拉开。
1、把倾听当成负担
忙了一天回到家，谁都想瘫着不动。可如果连对方开口说三句话的耐心都没有，久而久之对方也就不说了。倾听不需要给出解决方案，有时候只需要放下手机、看着对方、点点头，就能让说话的人觉得被接住了。
2、用沉默代替回应
沉默分两种，一种是舒服的安静，一种是憋着劲的冷战。后一种沉默像一堵墙，越砌越高。心里有不满不说，指望对方自己悟，可谁也不是谁肚子里的虫。憋着憋着，不满就变成了怨气，怨气攒够了就变成了疏远。
3、只在必要时开口
有些夫妻的对话只剩下“孩子作业写了吗”“水电费交了吗”“明天谁接人”。这些必要信息当然要沟通，但如果对话内容只剩下事务性安排，感情的那部分就被挤没了。偶尔聊聊废话、说说八卦、讲讲路上看到的一只猫，反而是在给关系浇水。
二、把对方的付出当成理所当然
刚在一起的时候，对方顺手带杯水都觉得心里一暖。时间长了，做饭、洗衣、接送、修东西，全都变成了“应该的”。一旦“谢谢”和“辛苦了”从日常里消失，付出的一方就会觉得自己的力气掉进了黑洞，连个回响都没有。
1、看不见日常的琐碎劳动
家里干净的地板、按时交上的账单、冰箱里永远有的鸡蛋，这些背后都是有人花了心思的。如果另一方觉得这些是自动发生的，就会慢慢失去参与感。参与感一丢，责任感也跟着松，关系就变成一个人在扛。
2、把好脾气留给外人
有些人在外面和和气气，回到家却一点就着。对外人客气是修养，对家人客气是珍惜。如果对伴侣的耐心还不如对同事的一半，对方心里那杆秤迟早会失衡。失衡久了，心就凉了。
3、忘记表达感谢和欣赏
不需要多隆重的仪式，一句“今天这个菜真好吃”“你穿这件挺精神”就够了。这些话不花钱，但能让对方觉得自己的存在被看见了。被看见的感觉，是感情里很重要的养分。
三、遇到矛盾就翻旧账，不肯就事论事
吵架本身不可怕，可怕的是吵着吵着偏离了主题。本来在说今天谁忘了倒垃圾，说着说着就扯到三年前那件事，再扯到对方家里人的态度。这种翻旧账的吵法，永远吵不出结果，只会把旧伤一遍遍撕开。
1、把问题升级成人身攻击
“你怎么又这样”“你从来都不考虑我”“你就是个自私的人”，这些话从对事的讨论变成了对人的否定。事可以改，人被否定了却很难翻身。每一次人身攻击，都是在对方心里钉一颗钉子，拔出来也留个洞。
2、拉第三方来评理
一有矛盾就找朋友诉苦、找长辈评理，甚至发到网上让陌生人站队。这么做也许能赢一时的口舌，却会让伴侣觉得被背叛。两个人的事，最好在两个人之间解决，外人掺和进来只会让结越打越死。
3、只争输赢不找解法
有些争吵的目的已经不是解决问题，而是证明自己是对的。可感情里哪有什么绝对的输赢，赢了道理往往输了心情。真正有用的做法是停下来问一句：咱们现在到底在气什么，能不能一起想个办法。
感情变淡从来不是单方面的责任，也不是一天两天造成的。它更像是一盆花，忘了浇水、忘了晒太阳，叶子就慢慢黄了。好在只要根还在，愿意重新松土、施肥、给点耐心，很多关系都能缓过来。别等到彻底凉透了才想起来去暖，那时候可能连火星都找不到了。从今天开始，试着多听一句、多说一句谢谢、吵架时就事论事，这些小小的动作，就是给感情添柴火。