拌嘴这事儿，几乎每对伴侣都躲不开。有人吵完喜欢追着对方分析对错，一条一条讲道理，结果越讲越僵。也有人闷不吭声，等对方自己消化。两种做法都容易让关系降温。真正会处理关系的人，早就不在气头上讲道理了，他们换了另外几种做法。
一、先处理情绪，再处理事情
人在气头上时，大脑负责理智的部分基本处于下线状态，这时候讲逻辑等于对牛弹琴。明白人知道，情绪没落地之前，说什么都是火上浇油。
1、先闭嘴十分钟
吵到最凶的时候，主动停下来，去喝口水、洗把脸、站到窗边透透气。这十分钟不是冷战，是给双方的大脑一个降温的机会。等心跳慢下来，再开口，语气都会不一样。
2、用身体语言破冰
情绪缓和后，不用急着说对不起。递一杯温水、轻轻碰一下对方的手臂、把对方爱吃的零食推过去，这些小动作比一句“你冷静点”管用得多。身体先靠近了，心里的墙才会松。
3、说出感受，而不是评判
把“你根本不在乎我”换成“刚才那样说，我心里挺难受的”。前者是指责，后者是表达。指责会激起防御，表达才会让人愿意靠近。
二、别翻旧账，只聊眼前这一件
很多争吵之所以收不了场，是因为从一件小事扯到了三年前、五年前。旧账一翻，战线拉长，谁也记不清到底在吵什么，只剩下互相伤害。
1、一次只解决一个问题
这次是因为什么不高兴，就只聊这件事。对方以前犯过的错，先放一放。把眼前这一件说清楚，比把十件事搅在一起更容易找到出口。
2、不用“总是”“从来”开头
“你总是这样”“你从来不关心我”，这类词一出口，对方立刻会去找反例反驳，话题就从解决问题变成了证明自己。换成“这次这件事，我的感受是……”，沟通会顺畅很多。
3、给彼此一个台阶
吵到一半，如果对方语气软了，别乘胜追击。见好就收，顺着台阶下来。关系里没有真正的输赢，把对方逼到墙角，输的是两个人。
三、事后修复，比当时赢更重要
吵完架不是结束，真正的修复往往发生在事后。明白人不会让一次争吵白白过去，他们会借这个机会把关系里的裂缝补一补。
1、等双方都平静后再复盘
挑一个两人都放松的时间，比如一起散步或者吃饭时，轻描淡写地提一句“那天那件事，我后来想了想”。不指责、不追问，只是把自己的想法说出来，听听对方怎么看。
2、约定一个暂停信号
两个人可以提前说好，以后谁觉得快要失控了，就说一个只有彼此懂的词，比如“暂停”或者“喝水”。这个词一出现，双方都停下来，等缓过来再继续。这个小约定能避免很多伤人的话。
3、用行动补上情绪缺口
一句道歉不如一个具体的行动。对方在意的是被看见，主动分担一点家务、记得对方提过的小事、在对方累的时候搭把手，这些都在悄悄告诉对方：我把你放在心上。
吵架不可怕，可怕的是用错了方式，把小事吵成大事，把亲近的人推远。下次再起争执，试着先放下道理，先接住情绪，只聊眼前这一件，事后记得修补。关系不是靠不吵架维持的，是靠吵完之后还愿意靠近彼此。愿每一对伴侣都能在摩擦里学会更懂对方，把日子越过越暖。