前一天还聊得热络，第二天消息回得越来越慢，语气越来越淡，问怎么了只说没事，再追问就嫌烦。这种突如其来的冷落，像一盆凉水从头浇下来，让人整夜翻来覆去睡不着，脑子里反复回放每一句话，琢磨自己到底哪里做错了。越想越委屈，越委屈越想说清楚，结果越说关系越僵。其实，遇到这种情况，最该做的不是追问，不是讨好，而是记住两个字：抽离。
一、先弄明白，冷落背后藏着什么
很多人一被冷落，第一反应就是自我怀疑，觉得一定是自己不够好。真相往往没那么复杂，冷落的原因大致跑不出下面几种。
1、对方正处在情绪低谷
工作压力大、身体不舒服、家里有事，都会让人暂时失去经营关系的精力。这种冷落是阶段性的，和感情深浅无关，只是他暂时没有余力照顾别人的情绪。
2、关系进入了疲劳期
再热烈的感情也有降温的时候。天天黏在一起，话题聊完了，新鲜感退潮了，人就会本能地想往后退一步，喘口气。这不是不爱了，是节奏需要调整。
3、用冷落来试探和拿捏
有一部分人习惯用忽冷忽热来观察对方的反应，你越着急，他越笃定自己占了上风。这种冷落本质上是一种控制手段，你越配合，越容易被牵着走。
二、越追问，越把人推远
被冷落时那种抓心挠肝的感觉，很多人都懂。但恰恰是这份着急，会把关系推向更糟的方向。
1、追问会变成情绪轰炸
一条接一条的消息，一遍又一遍的"你到底怎么了"，在对方眼里不是关心，是压力。人在压力下第一反应是逃，你追得越紧，他退得越快。
2、讨好会拉低自己的位置
有人选择加倍付出，主动做饭、主动示好、主动认错，哪怕根本不知道自己错在哪。这种做法短期内可能换来一点回应，长期看只会让自己越来越卑微，让对方越来越理所当然。
3、内耗消耗的是自己
反复猜测、反复难过、反复推翻自己，最受伤的从来不是那个冷落你的人，而是你自己。睡不好、吃不下、做什么都提不起劲，等对方回头时，你已经把自己耗空了。
三、抽离，是把主动权拿回来
抽离不是冷暴力，不是赌气不理人，而是把注意力从对方身上收回来，放回自己身上。
1、给彼此留出空间
对方想静一静，就让他静一静。不发消息、不打电话、不去追问，把这段时间用来做自己的事。空间一拉开，情绪才有降温的机会，很多话等冷静下来再说，效果完全不一样。
2、把生活重心挪回自己身上
去运动、去见朋友、去把搁置很久的事情捡起来。当你的生活重新变得充实，你会发现那个让你辗转难眠的人，其实没有占据你想象中那么重要的位置。人一旦有了自己的节奏，就不会轻易被别人的态度牵着走。
3、观察对方的后续动作
抽离之后，对方的态度会给出答案。真心在意你的人，缓过来之后会主动靠近；只是想拿捏你的人，见你不接招，反而会先沉不住气。不用问，不用猜，行为本身就是答案。
四、抽离之后，关系会走向哪里
抽离不是终点，而是让关系回到一个更健康的位置。
1、对方主动靠近，就平静沟通
等双方都冷静下来，可以找个轻松的时机聊一聊，说说自己当时的感受，也听听对方的想法。注意是聊感受，不是翻旧账，更不是逼着对方认错。
2、对方持续冷淡，就看清现实
如果抽离之后对方依然无动于衷，甚至越来越远，那这段关系本身就已经给出了答案。一个人愿不愿意为你花心思，不用试探，时间会说明一切。
3、把选择权握在自己手里
抽离最大的意义，是让你从被动等待变成主动选择。你可以选择继续，也可以选择转身，而不是困在原地，等一个不知道会不会来的人。
感情里最怕的从来不是冷落，而是被冷落之后把自己弄丢了。那些整夜失眠的时刻，那些反复编辑又删掉的消息，那些小心翼翼的试探，都是在把力气花在别人身上。把这些力气收回来，好好吃饭，好好睡觉，好好过日子，你会发现，能稳稳接住自己的人，从来只有自己。遇到冷落，别急着追问，别急着讨好，先抽离，先稳住自己。你稳了，关系才有转圜的余地；你稳了，就算关系走不下去，你也不会垮。把这两个字记在心里，日子会好过很多。