很多人把婚姻比作围城，可真正让一些女性感到疲惫的，不是城里的日子有多苦，而是自己总在默默扛着所有。她们在外能独当一面，回家还要操持大小事务，日子久了，身心俱疲。这种累，往往不是身体上的劳累，更多是心里的委屈和无力感。一段关系里，如果总是单方面付出，再坚强的人也会被慢慢磨掉光彩。下面这四种情况，看看是不是说到了心坎上。
一、把家务和育儿全揽在自己身上
很多女性习惯性地认为，家里的事就该自己管好。从一日三餐到孩子功课，从人情往来到换季收纳，事事亲力亲为。时间一长，伴侣也乐得清闲，渐渐觉得这一切都是理所应当。
1、大包大揽让伴侣失去参与感
当一个人把所有事情都安排妥当，另一个人自然就没有插手的机会。日子久了，他不是不想帮，而是不知道从哪里帮起。家庭责任变成了一个人的独角戏，累的自然是那个不肯放手的人。
2、疲惫感会悄悄变成怨气
每天围着灶台和孩子转，自己的时间被切割得七零八落。看着伴侣悠闲地刷手机，心里难免不平衡。这种不平衡积攒久了，要么爆发争吵，要么变成冷战，哪一种都伤感情。
3、适当放手反而让关系更轻松
试着把一些任务分出去，哪怕对方做得不够好，也要给机会让他参与。洗碗不干净可以再擦一遍，衣服叠不整齐也无伤大雅。重要的是让两个人都觉得这个家是共同的，而不是谁在帮谁。
二、习惯性压抑自己的真实感受
有些女性在婚姻里特别懂事，受了委屈不说，有了需求不提，生怕给对方添麻烦。她们把情绪藏得很深，表面上风平浪静，心里却早已波涛汹涌。
1、不敢表达需求会让对方误以为你不需要
伴侣不是肚子里的蛔虫，你不说，他真的可能不知道。你以为的体贴，在他眼里也许只是你无所谓。久而久之，你的付出被忽视，你的感受被搁置，委屈越积越多。
2、压抑情绪对身体没有好处
长期把不快憋在心里，睡眠质量会变差，胃口也会受影响。情绪需要出口，一味地忍着，最后受伤的还是自己。说出来不一定能马上解决问题，但至少能让对方知道你的底线在哪里。
3、温和表达比闷声不响更有效
找个两个人都平静的时间，用平和的语气说出自己的感受。不用指责，也不用翻旧账，就事论事地说清楚哪件事让你不舒服。沟通的目的不是争对错，而是让对方更懂你。
三、把伴侣的改变当成自己的责任
不少人抱着一种想法：只要我做得足够好，他总有一天会变。于是不停地迁就、忍让、付出，希望用自己的好去感化对方。可现实往往是，你越努力，对方越无动于衷。
1、试图改变别人是一场消耗战
一个人的性格和习惯是多年形成的，靠另一个人去扭转，几乎是不可能完成的任务。你把精力都花在改造对方上，自己却越来越疲惫，对方也觉得被管束，两个人都难受。
2、把注意力放回自己身上
与其盯着对方的缺点不放，不如想想自己想过什么样的生活。培养一个爱好，约朋友聊聊天，把日子过得充实一些。当你不再把全部重心放在他身上，反而会轻松很多。
3、接受差异比强行统一更明智
两个人来自不同的家庭，生活习惯和思维方式本来就不一样。有些差异可以磨合，有些差异只能共存。分清哪些是原则问题，哪些是可以包容的小事，日子会好过很多。
四、在家庭中丢失了自己的边界
结婚之后，有些人把全部心思都扑在家庭上，朋友渐渐不联系了，爱好也丢下了，连自己喜欢什么都快忘了。这种全方位的投入，看似伟大，实则危险。
1、没有边界感会让付出变得廉价
当你随叫随到、有求必应，对方就会觉得你的时间和精力不值钱。适当的拒绝不是自私，而是告诉别人你的底线在哪里。有边界的人，反而更容易得到尊重。
2、保留自己的空间和圈子
婚姻是生活的一部分，不是全部。保持一两个知心朋友，留一点独处的时间，做一些让自己开心的事。这些看似和婚姻无关的东西，恰恰是让你保持好状态的关键。
3、先照顾好自己才能照顾好家庭
就像坐飞机时安全提示说的那样，先给自己戴好氧气面罩，再去帮助身边的人。一个身心俱疲的人，很难给家人带来温暖和快乐。把自己调整好了，整个家的氛围都会跟着变好。
婚姻从来不是一个人的事，需要两个人共同经营。如果你在上面这几条里看到了自己的影子，不妨从今天开始，试着放下一些担子，说出一些感受，找回一些属于自己的时间。日子是过出来的，不是忍出来的。愿每一个在婚姻里努力的人，都能被温柔以待，也能学会温柔地对待自己。