感情里有一种状态特别消耗人。手机响了先看是不是他的消息，发出去的话反复琢磨有没有说错，对方情绪一低落就开始反思是不是自己哪里做得不好。日子久了，整个人的重心全压在另一个人身上，自己的喜好、节奏、社交圈子一点点被挤没了。这种活法看着是深情，实际上是把人生的方向盘交了出去。
一、把自我价值绑在别人身上，是最累的活法
1、对方的评价成了唯一的尺子
他夸一句就开心一整天，他冷淡一点就整夜睡不着。情绪的高低完全由别人的态度决定，这种状态下人是非常被动的。一个人如果长期靠外界的反馈来确认自己好不好，内心就会一直悬着，很难有踏实的感觉。
2、不断让步换不来稳定的关系
有些女性习惯用妥协来维持感情，对方不喜欢的事就不做，对方不认可的朋友就疏远。时间长了会发现，让步并没有换来更多珍惜，反而让自己越来越没有存在感。健康的感情是两个完整的人并肩走路，不是一个人不断缩小自己去迁就另一个人。
3、忽略身体和情绪发出的提醒
长期处在患得患失的状态里，睡眠会变差，胃口会受影响，有的人还会出现心慌、疲惫、提不起劲的情况。这些信号不是矫情，是身体在提示：现在的状态需要调整了。
二、自爱不是自私，是给自己留一条退路
1、保留属于自己的生活节奏
无论多喜欢一个人，都要留出属于自己的时间。喜欢的运动继续做，想看的书继续看，老朋友继续联系。这些看似和感情无关的事，恰恰是一个人精神状态的支撑。有自己节奏的人，在感情里反而更从容。
2、经济上保持独立
手里有自己的收入，做选择时才有底气。这不是对感情不信任，而是对自己负责。经济独立带来的不只是钱，更是一种遇事不慌的安全感。
3、允许自己有情绪，也允许自己说不
难过的时候可以哭，生气的时候可以表达，不愿意做的事可以拒绝。把自己的感受当回事，别人才会把你当回事。一味压抑自己去迎合，换来的往往不是理解，而是理所当然。
三、把注意力收回来，日子会越来越顺
1、重新捡起被搁置的爱好
很多人谈恋爱之后，曾经喜欢的事情全停了。其实哪怕每天留一点时间给自己，跑跑步、写写字、养养花，整个人的状态都会不一样。有滋养自己的人，才有余力去经营关系。
2、建立属于自己的支持圈
朋友、家人、同事，这些关系不要因为感情而全部让位。遇到事情有人可以聊一聊，有不同角度看问题，就不容易钻进死胡同。把全部情感需求压在一个人身上，对双方都是负担。
3、把成长放在长期的位置上
学一项新技能，读几本一直想读的书，把工作上的事情做扎实。这些东西不会因为某段关系的变化而消失，它们会一直跟着你，成为你面对生活的底气。一个不断在进步的人，本身就自带吸引力。
感情是生活的一部分，不是全部。一个人先把自己照顾好了，才有能力去爱别人，也才有能力接受别人的爱。把重心放回自己身上，认真吃饭，好好睡觉，做喜欢的事，见想见的人。日子过得踏实了，很多纠结自然就淡了。从今天开始，给自己留一点专属的时间，做一件让自己开心的事，这一步迈出去，后面的路会越来越宽。