过日子哪有锅盖不碰碗沿的，再恩爱的两口子，一辈子也有几百次想分开的念头。吵到脸红脖子粗的时候，脑子里全是对方的不好，甚至开始琢磨这日子是不是真的过不下去了。先别急着做决定，冲动之下做的选择，十有八九会后悔。感情这东西，就像一盆花，蔫了不代表死了，浇浇水、松松土，说不定还能开得比以前更旺。下面这五个办法，就是给感情急救用的。
一、先让情绪降降温
人在气头上，说的话十句有九句是带着刀的。这时候最不该干的事，就是继续讲道理、翻旧账、争个谁对谁错。情绪上头的时候，大脑负责理智的那部分基本处于停工状态，说什么都听不进去，只会越吵越凶。
1、按下暂停键
感觉火气要压不住了，就主动说一句“我现在有点激动，咱们先停一停，等会儿再说”。这不是认怂，是给彼此一个缓冲的机会。暂停的时候不要去摔门、砸东西，那只会让气氛更紧张。
2、给身体一个放松的机会
离开吵架的那个空间，去阳台站一会儿，或者下楼走两圈。深呼吸几次，把注意力放在呼吸上，让紧绷的神经慢慢松弛下来。身体放松了，脑子才不会一直钻牛角尖。
3、别在饿肚子和困倦的时候吵架
肚子空空、觉没睡够的时候，人的忍耐力会断崖式下降。很多架其实不是真有多大矛盾，就是身体状态太差，一点就着。先吃点东西、睡一觉，醒来再看那件事，可能就没那么严重了。
二、把指责换成说感受
吵架的时候，嘴上挂着的常常是“你从来都不……”“你总是……”，这种话一出口，对方立刻就会竖起防御的墙。指责只会换来反击，不会换来理解。换一种说法，效果会完全不一样。
1、用“我”开头说自己的感受
把“你根本不在乎我”换成“你刚才那样说，我心里挺难受的”。说自己的感受，对方不容易觉得被攻击，反而更容易听进去。感受是真实的，没有对错，对方也很难反驳。
2、说清楚具体是哪件事
不要笼统地说“你老是惹我生气”，而是说“今天吃饭的时候你一直看手机，我觉得被冷落了”。具体的事情容易沟通，笼统的指责只会让对方觉得莫名其妙，不知道该从哪改起。
3、说出你真正想要的是什么
生气的背后往往藏着一个没被满足的需求。是想要被关心、被尊重，还是想要对方搭把手？直接说出来，比让对方猜要有效得多。猜来猜去，猜错了又是一场架。
三、找个合适的时机好好聊
吵架本身不是问题，吵完之后怎么收场才是关键。很多夫妻吵完就冷战，谁也不理谁，时间长了，心就真的凉了。聊，要挑对时间，也要用对方式。
1、选双方都平静的时候
不要在刚吵完、气还没消的时候硬聊，也不要在对方忙着工作、带孩子的时候谈。找一个两个人都不赶时间、心情也比较平和的时候，坐下来慢慢说。
2、一次只聊一件事
不要把过去几个月甚至几年的旧账全翻出来，那样只会让矛盾越滚越大。就聊眼前这件事，把它说透，比翻一堆旧账有用得多。
3、听的时候别急着反驳
对方说话的时候，先听完，不要中途打断、急着辩解。哪怕不同意，也先让对方把话说完。被听见本身就是一种安慰，很多矛盾在“被听见”的那一刻就已经化解了一半。
四、主动做一件缓和关系的小事
有时候一句“对不起”说不出口，那就用行动来表达。行动比语言更有力量，也更容易让对方感受到你的在意。不用搞什么大场面，日常的小事就足够。
1、做一件对方平时喜欢的事
比如对方爱吃的菜、爱看的节目，或者主动把家里收拾一下。这些不起眼的小动作，传递的信息是“我还在乎你”，比嘴上说一百句都管用。
2、给对方一个不带目的的身体接触
一个拥抱、拍拍肩膀，或者递一杯水的时候碰一下手。身体接触能让人分泌让人感觉良好的物质，紧张的气氛会不知不觉地缓和下来。注意是真诚的，不是敷衍了事。
3、主动开口说第一句话
冷战的时候，谁先开口谁就赢了，赢的不是道理，是感情。一句“吃饭了”或者“今天天气不错”，就能把僵局打破。别觉得先开口就是低头，愿意先开口的人，其实更在乎这段关系。
五、想清楚底线再决定下一步
冷静下来之后，要认真想一想，这段感情到底还能不能继续。不是所有的矛盾都能靠沟通解决，有些问题需要更清醒的判断。
1、分清是习惯不同还是原则问题
牙膏从中间挤还是从尾巴挤，这类是生活习惯的差异，磨合磨合就能过。但如果是欺骗、暴力、长期不尊重，那就不是磨合能解决的，需要认真对待。
2、看看对方愿不愿意一起努力
感情是两个人的事，一个人使劲拉，另一个人往反方向拽，是拉不动的。如果对方也愿意为这段关系做出改变，那就有继续走下去的基础。如果只有一个人在努力，那就要重新考虑。
3、给自己一个冷静期
不要今天吵完明天就去办手续，也不要在情绪最激烈的时候做任何重大决定。给自己一段时间，比如两周到一个月，冷静地观察自己的感受和对方的改变，再做决定也不迟。
感情里没有不吵架的夫妻，吵不散的才是真感情。吵架本身不可怕，可怕的是吵完之后谁也不愿意往前迈一步。如果这段关系还值得珍惜，就试着用上面这些办法，给彼此一个机会。日子是过出来的，不是吵出来的，愿意为对方花心思，感情就能慢慢回温。如果试过了还是不行，那也要坦然面对，至少自己努力过，不留遗憾。好好爱自己，也好好爱那个愿意和你一起走下去的人。